Banyak Keringat Saat Olahraga Tanda Pembakaran Lemak, Mitos atau Fakta?

Suara.com - Bagi sebagian orang terutama yang jarang berolahraga, merasa sangat senang ketika dirinya berolahraga dan mengeluarkan banyak keringat.

Pasalnya, mereka meyakini bahwa derasnya keringat yang menetes, maka lemak ataupun kalori dalam tubuh pun sudah terbakar sangat banyak. Mitos atau fakta ya?

Dilansir melalui Healthshots, pada dasarnya, berkeringat adalah cara tubuh kita mengatur suhunya. Ini adalah fenomena alam yang melaluinya tubuh menjadi dingin, sebagai respons terhadap kenaikan suhu inti tubuh kita.

Sehingga berkeringat tidak ada hubungannya dengan pembakaran lemak.

Jumlah keringat bukanlah indikator dari latihan yang baik atau peningkatan kehilangan lemak. Itu hanya mitos.

Lalu, apa sebenarnya arti keringat?

Namun, ada pengecualian karena beberapa orang lebih banyak berkeringat daripada yang lain.

Biasanya, orang dengan kelenjar keringat lebih banyak cenderung lebih banyak berkeringat dibandingkan dengan orang yang memiliki kelenjar keringat lebih sedikit.

Beberapa faktor lain yang berkontribusi terhadap hal ini adalah suhu, kelembapan, genetika, berat badan, asupan air, jenis kelamin, usia, dan tingkat kebugaran.

Jadi, meskipun seseorang dengan tingkat kebugaran yang tinggi dan orang yang tidak terlalu bugar dapat mengeluarkan banyak keringat, alasan mereka untuk melakukannya kemungkinan besar akan berbeda.

Seseorang yang bugar memiliki proses pendinginan tubuh yang lebih baik, memberi mereka kemampuan untuk bekerja lebih keras dan lebih lama.

Di sisi lain, orang yang tidak sehat atau lebih berat mungkin juga lebih banyak berkeringat, karena massa tubuh yang signifikan yang perlu didinginkan.

Hubungan antara keringat, kalori, dan lemak

Selama beberapa dekade, korelasi antara keringat dan jumlah kalori, atau lemak yang dibakar telah terjadi, meskipun tanpa bukti atau kebenaran yang mendukungnya.

Berkeringat tidak membakar kalori yang terukur, tetapi dapat menyebabkan kita menurunkan berat badan air. Namun, kerugian ini hanya bersifat sementara. Segera setelah kita melakukan rehidrasi dengan minum air, berat badan ini akan segera naik.

Oleh karena itu, memaksakan diri untuk lebih banyak berkeringat dengan bekerja dalam kondisi panas atau mengenakan pakaian yang berat tidak akan menyebabkan bertambahnya lemak.

Jadi bagaimana seseorang bisa menghilangkan lemak? Satu-satunya cara untuk menghilangkan lemak adalah dengan mengikuti nutrisi terkuantifikasi dan menciptakan defisit kalori.

Bersamaan dengan ini, diperlukan latihan rutin. Latihan kekuatan dan latihan ketahanan, aerobik, lari, bersepeda, bahkan yoga - ada banyak pilihan. Kita perlu mencari tahu apa yang berhasil untuk kita.

Bahaya kesehatan terkait dengan berkeringat atau tidak cukup berkeringat

Faktanya 60-75 persen tubuh kita terdiri dari air. Asupan air yang tidak memadai ditambah dengan keringat berlebih dapat menyebabkan hipertermia, kepanasan (heatstroke), kehilangan elektrolit yang ekstrim, kerusakan ginjal, keadaan darurat terkait kardiovaskular lainnya, dan penurunan daya tahan dan kekuatan otot.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama selama musim panas. Dianjurkan agar kita mengisi kembali diri kita dengan cairan alami secara berkala.

Meskipun ada beberapa faktor yang menentukan seberapa banyak kita berkeringat selama berolahraga, hal itu tentu saja bukan ukuran keberhasilan atau penurunan lemak.

Satu-satunya hal yang ditunjukkan adalah bahwa kami aktif dan mengambil langkah maju dalam perjalanan kebugaran kami. Bagi kami untuk mencapai hasil yang diinginkan, kami tidak dapat mengabaikan pentingnya tetap konsisten dengan diet dan rencana latihan kami. Pada akhirnya, kebugaran adalah perjalanan, bukan tujuan.