Infografis
Puding Oat: Anda bisa mencampurkan oat dengan susu dan mempermanisnya dengan madu, lalu Anda bisa menambahkan buah atau kacang segar atau kering.
Oatmeal: Terdiri dari susu, yogurt, oat ekspres, pisang, selai kacang, biji chia, dan bubuk kakao.
Oat Pancake: Campur oat giling dengan telur, sedikit susu, minyak, dan vanila, lalu tuangkan campuran tersebut ke dalam wajan dan Anda bisa menambahkan buah-buahan dan madu
Bahan kedua dalam daftar adalah telur!
Telur penting ada di menu sahur karena bisa mencegah rasa haus atau lapar, dan juga menyelamatkan tubuh dari rasa lesu selama puasa, karena tidak menyebabkan masalah usus saat berpuasa.
Berikut beberapa resep sahur sederhana yang mengandung telur:
- Telur dadar dengan sayuran segar (bisa dimakan dengan atau tanpa roti)
- Telur orak-arik tanpa topping apapun, yang bisa dimakan dengan sepotong roti
- Telur rebus dengan sepiring sayuran, atau dengan keju cottage dan alpukat.
Buah & Sayuran
Sayur dan buah segar mengandung banyak sekali nutrisi yang dibutuhkan tubuh saat berpuasa, seperti berbagai vitamin, air, dan serat.
Berikut beberapa jenis yang akan mengurangi rasa haus saat berpuasa:
- Semangka, apel, cranberry, nanas
- Persik, aprikot, stroberi, dan jeruk
- Sayuran seperti ketimun, selada, seledri, dan tomat
Baca Juga: 5 Menu Sahur yang Bikin Mudah Lelah dan Lemas, Hayo Pilih Lagi Ya!
