7 Menu Sahur Sehat Agar tidak Lemas dengan Bahan Sederhana dan Cepat Dibuat

Suara.com - Menu sahur sehat agar tidak lemas bisa terdiri dari berbagai makanan yang mengandung serat, vitamin, mineral dan kondimen baik lainnya. Dengan mengonsumsi makanan sehat maka tubuh akan meperoleh energi yang cukup dan  lebih siap menjalani puasa seharian. Sehingga ibadah puasa di bulan Ramadan dapat berjalan dengan lancar dari awal sampai akhir.

Tak hanya memberi energi bagi tubuh, menu sahur sehat agar tidak lemas juga dipercaya dapat mencegah rasa lapar berlebihan di siang hari. Pasalnya, tubuh yang lapar kerap kali membuat emosi jadi tidak stabil.

Ditambah lagi, penurunan kadar gula ketika menjalani puasa juga bisa menjadikan tubuh mudah lemas. Tak jarang, hal ini akan mengganggu aktivitas sehari-hari dan ibadah puasa tidak berjalan secara maksimal.

Menu Sahur Sehat Agar tidak Lemas

Ini dia beberapa menu sahur yang sehat agar tubuh tidak lemas selama menjalani ibadah puasa:

1. Sayur bening bayam dan jagung

Menu sahur sehat yang menyegarkan pertama ada sayur bening bayam dan jagung. Selain pembuatannya sangat praktis, menu sahur yang praktis ini juga dapat mencegah tubuh mengalami lemas saat berpuasa.

Alasannya, bayam dan jagung adalah sumber serat yang sangat baik bagi tubuh. Olahan yang memiliki kandungan serat tinggi membutuhkan waktu yang cukup lama untuk dicerna oleh usus. Dengan begitu, dapat menimbulkan efek kenyang lebih lama serta menjadikan energi di dalam tubuh tak cepat habis.

2. Nasi Merah dengan Lauk Protein dan Sayuran

Berdasarkan penelitian Metropolis India , nasi merah merupakan salah satu sumber protein yang baik untuk menstabilkan energi swrta sistem imun tubuh. Hal itu tak terlepas dari kandungan karbohidrat kompleks yang sangat berkualitas.

Manfaat sayur bening bayam dan jagung akan lebih optimal jika dipadukan dengan lauk berprotein tinggi, seperti ayam, telur, atau ikan. Kamu pun bisa tetap bertenaga selama menjalani hari-hari berpuasa di bulan Ramadan.

3. Cah Kangkung dengan Jamur Tiram

Cah kangkung yang dikombinasikan dengan jamur tiram merupakan menu sahur yang rendah kalori namun tetap tinggi serat. Kamu bisa menumisnya dengan bawang putih dan saus tiram agar aroma dan cita rasanya menggugah selera.

Masakan simpel dan satset saat sahur ini, kaya akan vitamin, mineral, protein dan nabati yang baik untuk menaksimalkan energi dalam tubuh.

4. Semur daging