REGIONAL:
Suara.com - Bagi banyak orang, mendengarkan musik bisa menjadi cara yang aman dan efektif untuk membantu tidur lelap. Dan hal yang sama juga berlaku untuk para lansia.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Geriatrics Society menemukan bahwa mendengarkan musik dapat membantu lansia untuk tidur lebih nyenyak.
Dilansir dari Healthshots, para peneliti dari National Cheng Kung University Hospital di Taiwan menggabungkan hasil penelitian sebelumnya untuk memahami pengaruh mendengarkan musik terhadap kualitas tidur lansia.
Lansia (usia 60 ke atas) yang tinggal di rumah tidur lebih nyenyak ketika mereka mendengarkan musik selama 30 menit hingga satu jam sebelum tidur. Musik yang tenang meningkatkan kualitas tidur lebih baik daripada musik ritmik.
Para lansia ini harus mendengarkan musik lebih dari empat minggu untuk melihat manfaat terbesar dari mendengarkan musik.
Tetapi mengapa lansia mengalami kesulitan untuk tidur nyenyak di malam hari?
Seiring bertambahnya usia, siklus tidur kita berubah dan membuat tidur malam yang nyenyak semakin sulit dicapai. Apa yang dimaksud dengan tidur malam yang nyenyak? Jika Anda bangun dengan istirahat dan siap memulai hari, Anda mungkin tidur nyenyak di malam sebelumnya.
Tetapi jika Anda lelah di siang hari, perlu kopi untuk membuat Anda tetap terjaga, atau bangun beberapa kali di malam hari, Anda mungkin Anda tidak mendapatkan tidur nyenyak yang Anda butuhkan.
Menurut American National Institute on Aging, para lansia membutuhkan tujuh hingga sembilan jam tidur setiap malam. Tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa 40% hingga 70% lansia memiliki masalah tidur, dan lebih dari 40% menderita insomnia, yang berarti mereka sering bangun di malam hari atau terlalu pagi.
Masalah tidur dapat membuat Anda mudah tersinggung dan tertekan, dapat menyebabkan masalah memori, bahkan dapat menyebabkan jatuh atau kecelakaan.
TERPOPULER