4 Tips Sehat Selama Lebaran setelah Sebulan Berpuasa Ramadhan

Suara.com - Selepas sebulan menjalankan ibadah puasa, tiba masanya seluruh umat muslim merayakan hari lebaran. Saat lebaran, banyak yang kalap dengan menyantap berbagai menu makanan. Berikut ini tips sehat selama lebaran setelah sebulan berpuasa.

Setiap tahunnya, seluruh umat Islam di dunia merayakan Idul Fitri selepas menjalan ibadah puasa di bulan Ramadhan. Tahun ini, Idul Fitri dirayakan serentak pada 13 Mei 2021. Pada perayaan Idul Fitri, tak sedikit orang yang kalap dengan mengonsumsi berbagai makanan secara berlebihan. Padahal hal itu bisa saja membuat kesehatan terganggu. Maka dari itu simak tips sehat selama lebaran setelah sebulan berpuasa.

Tips Jaga Sehat Selama Lebaran setelah Sebulan Berpuasa

Agar kesehatan tidak terganggu selama lebaran karena banyak mengonsumsi makanan, berikut ini tips sehat selama lebaran selepas puasa Ramadhan. Simak ya!

1. Hindari Kue Kering 

Agar saat lebaran kesehatan tetap terjaga, pastikan kamu menghindari kue kering saat kondisi perut kosong. Perlu diketahui, hampir semua kue kering menggunakan mentega atau margarin yang ada kandungan lemak trans (lemak jahat).

Lemak trans ini dapat memicu kenaikan asam lambung. Jika kamu mengonsumsi secara berlebihan, maka dapat membuat kadar kolesterol jahat dalam darah jadi meningkat.

2. Hindari Konsumsi Makanan Tinggi Lemak

Hampir semua menu makanan khas Lebaran mengandung kadar lemak yang tinggi, seperti opor, gulai, gorengan, dan rendang.

Selain memicu berat badan meningkat, makanan tinggi lemak juga dapat meningkatkan risiko penyakit lambung. Oleh karena itu, ada baiknya jangan terlalu berlebihan konsumsi makanan tinggi lemak.

3. Konsumsi Air Putih

Air putih mempunyai segudang manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Air putih semacam detox alami untuk mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi air putih sebelum makan.

Bukan hanya itu, air putih berfungsi juga sebagai nutrisi dalam sistem peredaran darah. Disarankan untuk mengonsumsi air putih setidaknya sehari 1,5 hingga 2 liter.

4. Kurangi Minuman Manis

Minuman yang mengandung gula buatan memicu meningkatnya kadar gula darah. Kondisi ini mengakibatkan badan jadi lebih cepat lemas dan lesu karena kadar gula darah yang tak stabil.

Oleh karena itu, sebisa mungkin untuk menghindari atau jangan terlalu berlebihan mengonsumsi minuman manis agar kesehatan tubuh tak terganggu. Selain itu, dianjurkan untuk banyak mengonsumsi buah dan sayur.

Nah, itulah 4 tips sehat selama lebaran setelah sebulan berpuasa Ramadhan. Yuk semangat sehat yuk!

Kontributor : Ulil Azmi