Suara.com - Anda mungkin sering merasa tiba-tiba sangat mengantuk setelah makan siang atau sarapan pagi. Banyak orang mengaitkan rasa kantuk ini wajar terjadi setelah makan.
Tapi, rasa kantuk yang muncul setelah selesai makan ini bisa jadi disebabkan oleh jenis makanan yang Anda konsumsi.
Hal ini disebabkan oleh makanan tertentu memang bisa meningkatkan rasa kantuk sehingga Anda tidak bisa mengonsumsinya berlebihan atau di jam-jam fokus.
Berikut ini dilansir dari Bright Side, 5 makanan yang bisa memicu rasa kantuk.
1. Produk susu
Di antara semua produk susu lainnya, keju keras memiliki efek paling menenangkan karena mengandung banyak kalsium. Karena itu, makan keju bisa menghasilkan efek pemicu tidur yang lebih kuat karena karbohidrat meningkatkan fungsi triptofan.
2. Kacang almond
Almond kaya akan triptofa, asam amino yang menghasilkan melatonin yang sering dikenal sebagai hormon tidur. Selain itu, kacang-kacangan ini mengandung magnesium yang meredakan ketegangan otot dan membuat Anda mengantuk.
3. Pisang
Baca Juga: Peneliti Sebut Infeksi Virus Corona Ringan Bisa Berikan Antibodi yang Lebih Tahan Lama
Pisang memiliki kandungan gula alami, kalsium dan magnesium yang membuat triptofa masuk ke otak dengan mudah dan menyebabkan rasa kantuk.
4. Kenari
Kacang kenaring mengandung lebih sedikit triptofan daripada almond. Tapi, kenari memiliki sumber melatonin sendiri. Penelitian menunjukkan bahwa kenari meningkatkan kadar hormon ini dalam darah dan membuat Anda merasa mengantuk.
5. Ceri
Ceri memiliki kandungan melatonin yang relatif tinggi, terutama ceri asam. Tapi, makan segenggam ceri segar tidak akan membuat perbedaan. Minum segelas jus ceri akan membuat Anda tidur dalam waktu singkat.
