Suara.com - Alpukat memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Dengan memiliki kandungan nutrisi yang baik, alpukat dapat menjadi buah pilihan dalam daftar pola diet Anda.
Tentunya, Anda bisa mengonsumsi buah yang satu ini dengan dimakan langsung ataupun dibuat jus di rumah.
Perlu Anda ketahui, alpukat memiliki lima manfaat yang baik untuk tubuh Anda. Dilansir dari CNN Health, berikut daftarnya!
Memiliki tinggi omega-3
Alpukat memiki tinggi omega-3 yang baik untuk menurunkan kolestrol lipoprotein densitas rendah. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC), orang yang memiliki kadar kolestrol tinggi meningkatkan risiko stroke dan juga penyakit jantung.
Memiliki sumber kalium yang baik
Menurut Departemen Pertanian AS alpukat mengandung 485 miligram kalium. Bahkan mineral pada alpukat juga membantu mengatur fungsi saraf dan memindahkan nutrisi ke dalam sel.
Dikatakan oleh studi American Heart Association, kalium pada alpukat bermanfaat untuk melawan tekanan darah tinggi.
Memiliki lemak tak jenuh
Lemak tak jenuh pada alpukat dapat menurunkan kolestrol LDL. Selain itu, alpukat juga ampuh mengurangi aliran darah melalui arteri, sehinggga manfaat ini dapat menangkal pembekuan darah dan komplikasi penyakit lainnya.
Tinggi serat
Alpukat memiliki tinggi serat yang baik untuk tubuh, salah satunya bisa memberi rasa kenyang dalam jangka waktu yang lama. Jumlah serat pada alpukat ini sebesar 100 gram, atau setara dengan 3,5 ons.
Kaya akan folat
Memiliki kaya akan folat atau vitamin B ini, sangat baik untuk memperbaiki fungsi otak dan kesehatan bagi ibu hamil. Tidak hanya itu, kandungan folat dapat mencegah bayi cacat lahir di bagian otak dan tulang belakang bayi.
TERPOPULER
