Ingin Perkuat Imunitas Tubuh, Ini Asupan Gizi yang Mesti Dikonsumsi

Suara.com - Di tengah situasi pandemi, memiliki imunitas tubuh yang baik menjadi salah satu cara agar terhindar dari Covid-19. Untuk bisa punya imunitas yang baik, tentu harus didukung oleh asupan

Hal ini diungkap oleh Rindra Prameswari, Founder Konseling Gizi @personaldiet_giziku. Ia mengatakan, sistem imun akan bertindak sebagai bentuk perlawanan virus yang menyerang tubuh.

“Jadi sistem kekebalan tubuh akan melindungi kita sekaligus bertindak sebagai perlawanan virus di dalam tubuh,” ungkapnya pada acara The Importance of Immunie System Through Nutrition, Selasa (1/6/2021).

Untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh ini, perlu diperkuat dengan gizi yang tepat.

“Gizi yang tepat dapat memperkuat sistem imun kita, salah satunya asupan gizi yang seimbang. Jadi gizi seimbang perlu dilengkapi dengan makronutrien dan mikronutrien,” paparnya.

Selain makronutrien dan mikronutrien, asupan gizin juga perlu ditambah lewat kandungan probiotik dan prebiotik untuk kesehatan saluran cerna. Beberapa di antaranya seperti yoghurt dan tempe.

“Perlu mengonsumsi makanan dari kandungan probiotik dan prebiotik. Yang paling mudah ditemukan itu asparagus, bawang putih, pisang, yoghurt dan tempe,” katanya.

Selain itu, untuk meningkatkan imunitas tubuh di masa pandemi, orang umumnya mengonsumsi vitamin C. Namun, Rindra mengatakan bahwa tidak cukup hanya mengandalkan vitamin c. 

“Itu nggak bisa dari vitamin C saja, apalagi makanannya. Jadi harus seimbang untuk mengoptimalkan imunitas kita di masa pandemi,” imbuhnya.

Lebih lanjut, Rindra menjelaskan, bahwa untuk mengatur asupan gizi yang seimbang, sebaiknya batasi makanan berbahan garam, gula, dan minyak.

“Kebutuhan asupan kita semakin atas semakin sedikit, jadi perlu batasi makanan berbahan garam, gula dan minyak,” pungkasnya.