Jaga Kesehatan Ibu dan Janin, Ini Pola Makan Ibu Hamil yang Disarankan Dokter

Suara.com - Mengonsumsi makanan sehat penting bagi ibu hamil demi memastikan kebutuhan nutrisi tercukupi, terutama untuk kesehatan usus dan juga kekebalan tubuh.

Untuk itu, pola makan ibu hamil tak boleh hanya memikirkan dirinya sendiri, tapi juga janin yang dikandung. 

Dilansir The Health Site, buah-buahan, kacang-kacangan, sayur-sayuran, dan biji-bijian, masih menjadi menu makanan utama yang disarankan dikonsumsi oleh ibu hamil.

Intip daftar rekomendasi asupan makanan yang disarankan lainnya berikut ini:

Susu sapi

Kandungan laktoferin pada susu sapi dapat meningkatkan kekebalan tubuh wanita selama kehamilan. Tidak hanya itu, susu sapi juga kaya nutrisi yang baik bagi pertumbuhan janin.

Brokoli

Brokoli sangat bermanfaat bagi wanita hamil, salah satunya dapat meningkatkan daya tahan tubuh, mencegah sembelit, dan mencegah anemia. Selain itu,

brokoli juga kaya akan kalsium, potasium, zat besi, vitamin A, B, C, dan K. Kandunga-kandungan ini dapat mendukung perkembangan janin selama kehamilan.

Bayam

Bayam dikatakan dapat menjaga tekanan darah sekaligus bermanfaat bagi kesehatan janin.

Manfaat ini didapat karena bayam kaya akan masam folat, zat besi, vitamin C, dan beta karoten.

Pisang

Pisang juga sangat bermanfaat selama masa kehamilan. Pasalnya, pisang bisa menurunkan risiko bayi cacat saat lahir.

Ada banyak manfaat lainnya pada pisang, sehingga ini baik untuk kesehatan, salah satunya mengandung potasium yang mampu menjaga tekanan darah.

Ubi jalar

Ubi jalar kaya akan potasium, tembaga, vitamin C dan vitamin A, sangat baik untuk dikonsumsi bagi wanita hamil.

Bahkan, manfaat ubi jalar lainnya juga bisa meningkatkan sistem imun sekaligus menjaga kesehatan jantung.