Bantu Redakan Efek Samping Vaksin Covid-19, Coba Konsumsi 5 Asupan Berikut

Suara.com - Vaksin Covid-19 sering kali menimbulkan efek samping ringan seperti nyeri lengan, sakit kepala, demam, nyeri tubuh, lemas, dan kelelahan yang umumnya berlangsung maksimal 2-3 hari.

Untuk kembali ke rutinitas Anda segera setelah vaksinasi, Anda perlu menambahkan makanan penting dan bergizi membantu melawan kelelahan atau sakit akibat vaksin.

Melansir dari Times of India, berikut 5 makanan terbaik yang ampuh meredakan efek samping vaksin Covid-19, antara lain:

1. Kunyit

Kunyit memiliki kelebihan sifat anti-bakteri, anti-virus, anti-inflamasi, analgesik dan anti-jamur. Kunyit secara signifikan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Kurkuminoid (kebanyakan kurkumin) dan minyak esensial (terutama monoterpen) adalah konstituen bioaktif utama kunyit dan bertindak sebagai agen terapeutik untuk kesehatan tubuh.

2. Jahe

Jahe dikemas dengan asam amino dan enzim vital, jahe secara mengesankan mengurangi peradangan sambil menenangkan pikiran Anda dan menghilangkan stres. Anda bahkan dapat menggabungkan jahe dengan teh Anda agar lebih relax. 

3. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau terdiri dari serat makanan, vitamin C, provitamin A karotenoid, folat, mangan dan yang paling penting antagonis vitamin K.

Nutrisi masalah kesehatan ini akan membantu Anda untuk menjaga metabolisme dan membuat Anda merasa kurang lelah.

4. Makanan kaya air

Pilihlah pilihan makanan yang kaya akan kandungan airnya untuk memenuhi kebutuhan hidrasi Anda. Jika Anda akan terhidrasi secara menyeluruh setelah vaksinasi, maka bisa membantu Anda untuk menjaga suhu tubuh dan juga kondisi mental. 

Mendapatkan banyak nutrisi melalui makanan berair akan membuat Anda tetap segar dan tenang. Coba sertakan jeruk, melon, mentimun, dan buah persik dalam pola makan Anda pasca vaksinasi Anda.

5. Biji-bijian 

Biji-bijian bisa menjaga kesehatan usus dan sistem pencernaan Anda sepanjang waktu. Pencernaan yang lebih baik dan usus secara otomatis akan menghasilkan kesehatan yang lebih baik. 

Untuk meningkatkan energi, Anda perlu memasukkan biji-bijian ke dalam pola makan Anda. Kandungan serat yang kaya dari makanan ini akan memungkinkan penyerapan nutrisi yang lebih baik di usus Anda dan konversi energi.