Saran Psikolog, Ini 4 Cara Mengelola Stres

Suara.com - Mengalami stres adalah hal yang wajar dirasakan oleh semua orang. Namun stres juga harus dikelola dengan cara yang baik, sehingga tidak berakhir berkepanjangan yang bisa menimbulkan depresi.

Dikatakan psikolog Nira Wulansari, M.Psi, ada cara untuk mengelola stres yang baik. Pertama, untuk mengelola stres yang baik harus terus berpikir positif dan bangkit melakukan kegiatan bermanfaat.

"Untuk memulainya, diharapkan kita bisa belajar untuk mencoba berpikir lebih positif. Dan kita perlu memaksakan diri, walaupun harus dilakukan pelan-pelan," ungkapnya pada acara Detox Emosi: Release Stress In Better Ways, Senin (5/7/2021).

Kedua, kita juga perlu menenangkan diri mulai dari melakukan relaksasi, menenangkan pikiran, dan mengatur napas. Jika seseorang berhasil melakukan ini, stres dapat diatasi dengan baik.

“Menenangkan diri, relaksasi, dan mengatur napas sangat penting. Karena orang yang stres itu susah untuk napas, dan saya suka bilang kepada klien saya harus napas dulu sebelum cerita,” lanjutnya.

Saat seseorang kesulitan mengatur napas saat stres, ia berisiko mengalami tekanan darah dan kadar oksigen bisa berantakan. Sehingga stres yang dirasakan akan terus berkepanjangan dan semakin menjadi.

Ketiga, seseorang yang mengalami stres perlu menerima masalah yang ada. Meski masalah tidak pernah hilang, kata Nira Wulansari, jangan sampai menolak masalah yang datang. Apalagi jika tidak diselesaikan, maka masalah akan terus menghantui seseorang.

"Dan itu akan menghantui seumur hidup jika tidak dihadapi. Berbeda jika kita hadapi, masalah akan cepat selesai,” katanya.

Keempat atau yang terakhir, Nira Wulansari mengungkapkan seseorang harus menerima diri secara apa adanya. Dan jika punya masalah, ia meminta untuk akui dan terima apa yang sedang terjadi.

"Terkadang kita tidak menerima diri apa adanya, makanya kita lebih mudah drop, karena kita tidak menerima masalah," pungkasnya.