alexametrics

Selalu Merasa Kelelahan? Anda Mungkin Kekurangan 6 Nutrisi Ini

Yasinta Rahmawati
Selalu Merasa Kelelahan? Anda Mungkin Kekurangan 6 Nutrisi Ini
Tubuh lelah saat bangun tidur. (Elements Envato)

Meskipun ada banyak kemungkinan penyebab kelelahan, kekurangan makanan adalah penyebab umum.

Suara.com - Apakah Anda merasa tidak berenergi maupun bersemangat meski sudah tidur semalaman? Mungkin permasalahannya terletak pada apa yang Anda konsumsi. Sebab, kekurangan nutrisi bisa membuat tubuh selalu kelelahan.

Meskipun ada banyak kemungkinan penyebab kelelahan, kekurangan makanan adalah penyebab umum, kata William W. Li, MD , penulis Fat to Beat Disease.

Memang, vitamin dan mineral terlibat dalam pembentukan metabolisme, transportasi oksigen dan fungsi saraf, sehingga apabila tidak tercukupi dapat menyebabkan efek samping seperti kantuk.

Dilansir dari Live Strong, berikut nutrisi apa yang Anda butuhkan agar tubuh tetap berenergi.

Baca Juga: Jaga Kesehatan Tubuh, Jangan Lewatkan Kesempatan Dapat Vitamin Gratis Di Sini Ya!

1. Vitamin B12

" Vitamin B12 digunakan oleh tubuh untuk membangun sel darah merah, yang membawa oksigen ke sel-sel kita yang lain," kata Dr. Li. Jadi, ketika diet Anda kekurangan B12, sel darah merah yang sehat menjadi terganggu.

Ini menghasilkan lebih sedikit oksigen yang mengalir ke jaringan Anda, itulah sebabnya Anda merasa lelah, Dr. Li menjelaskan.

Kerang, salmon, yogurt, telur, dan hati sapi adalah sumber vitamin B12 yang baik.

Ilustrasi gangguan tidur. (Sumber: Shutterstock)
Ilustrasi gangguan tidur. (Sumber: Shutterstock)

2. Zinc

Baca Juga: Vitamin D Dapat Turunkan Risiko Covid-19? Ini Kata Peneliti

Zinc atau seng sangat penting sangat penting untuk metabolisme yang sehat, sehingga kekurangan zat gizi mikro ini sering menyebabkan kelelahan. Selain itu, zinc berfungsi mengatur adenosin trifosfat (ATP), yang merupakan sumber energi pada tingkat sel.

Komentar