Infografis
Ketika badan kita sudah mendapatkan istirahat yang cukup maka kita dapat meminimalisir tingkat stres yang mungkin terjadi. Itulah tips menekan nafsu makan secara alami yang pertama.
2. Minum air sebelum makan
Cara kedua adalah dengan cara meminum air sebelum mulai makan. Langkah ini dapat dilakukan agar perut menerima sinyal bahwa sudah ada sesuatu yang masuk ke dalam perut kita.
Hasilnya, kita akan merasa kenyang dengan porsi makan yang relatif sedikit. Hal yang perlu diperhatikan adalah jangan sampai anda merasa kembung karena terlalu banyak minum air.
3. Makan menggunakan piring kecil
Cara ini termasuk dalam cara yang cukup efektif dalam menekan nafsu makan. Ini menjadi salah satu yang cukup tricky menurut saya. Karena kita akan bermain dengan alam bawah sadar kita terkait dengan kuantitas makanan yang kita makan.
4. Olahraga sebelum makan
Selain dengan cara di atas, cara ini juga termasuk cara tricky yang patut untuk dicoba. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa ketika kita sedang olahraga akan mempengaruhi kadar hormon dalam tubuh kita yang dapat membuat turunnya perasaan untuk makan.
5. Memakan lemak sehat
Baca Juga: Kendalikan Nafsu Makan, Peneliti Bikin 'Gembok' Gigi Agar Tak Bisa Sering Nyemil
Lemak sehat yang dimaksud disini dapat berupa lemak Omega-3 atau yang juga dikenal dengan minyak ikan. Lemak yang satu ini dipercaya dapat meningkatkan rasa kenyang saat dimakan. Sehingga cocok untuk dimakan bagi anda yang ingin menekan nafsu makan secara alami.
