Infografis
Suara.com - Sembelit bisa menyerang semua orang dari segala usia, tetapi penyebabnya bisa berbeda-beda. Meskipun bukan masalah kesehatan serius, sembelit cukup membuat tidak nyaman karena sakit perut dan kembung.
Salah satu cara terbaik untuk mengatasi sembelit adalah mengubah pola makan dan menghindari minuman tertentu.
Anda kemungkinan besar mengalami sembelit bila terjadi beberapa kondisi berikut:
1. Anda belum buang air besar setidaknya 3 kali selama seminggu terakhir
2. Feses berukuran besar dan kering, keras atau kental
3. Anda mengejan atau kesakitan saat buang air besar
Penyebab sembelit sendiri bisa berbeda-beda, bahkan tergolong kurang jelas. Karena dilansir dari Express, sembelit bisa disebabkan oleh masalah kesehatan lain maupun tidak.
NHS mengatakan penyebab paling umum sembelit adalah tidak makan cukup banyak serat, seperti buah, sayuran dan tidak minum cukup cairan.
Sembelit juga bisa disebabkan karena kurang bergerak, dan terlalu lama duduk atau berbaring di tempat tidur. Jika Anda sering mengabaikan keinginan pergi ke toilet, kebiasaan ini bisa menyebabkan sembelit.
Terkadang, perubahan pola makan atau rutinitas harian bisa menyebabkan konstipasi, termasuk perubahan makan dan pola tidur. Bahkan sembelit bisa jadi efek samping dari obat atau masalah kesehatan mental, seperti stres, kecemasan atau depresi.
Jika Anda sedang hamil atau baru saja melahirkan, Anda kemungkinan besar mengalami konstipasi.
Baca Juga: Waspada! Virus Corona Varian Lambda 'Kebal' Terhadap Vaksin
Menurut Hannah Richards, ahli gizi dan pendiri The Gut Clinic, perubahan cara makan dan menu makan bisa mengatasi sembelit. Selain itu, kelola stres Anda jika sembelit terjadi terus-menerus.
