Berat Badan Meningkat selama Pandemi, 5 Kebiasaan Buruk Berikut Penyebabnya

Suara.com - Berada di rumah terus menerus selama pandemi tidak hanya bikin bosan, namun juga perburuk pola makan. Dampaknya, banyak orang yang mengeluhkan penambahan berat badan. 

Melansir dari Everyday Health, berikut beberapa perubahan negatif kebiasaan makan selama pandemi, antara lain:

1. Banyak Ngemil

Bagi mereka yang tiba-tiba bekerja dari rumah, waktu makan normal terkadang dialihkan menjadi ngemil sepanjang hari. Sangat mudah untuk mengambil segenggam keripik atau menggigitnya setiap kali Anda memasuki dapur.

Monica Reinagel, LDN, spesialis perawat klinis, ahli gizi berlisensi, dan pembawa acara podcast Change Academy mencatat bahwa dengan adanya batasan sosial orang-orang menjadi tidak sadar diri tentang kebiasaan ngemil mereka.

2. Makan karena Emosional

Pandemi menyebabkan ketidakpastian yang sering kali memicu stres dan kecemasan. Tak sedikit orang membendung emosional mereka dengan makanan. 

"Makanan adalah katup pelepas stres yang konstan untuk kebosanan dan kelelahan di depan layar," kata Reinagel.

Penelitian menunjukkan bahwa pemakan emosional 13,38 persen lebih mungkin mengalami kelebihan berat badan atau obesitas daripada orang yang tidak menggunakan makanan sebagai alat mengatasi masalah emosional. 

3. Membeli Camilan dalam Jumlah Besar

Pada minggu-minggu awal pandemi, banyak pembeli yang panik dan memborong berbagai kebutuhan makanan, termasuk camilan. 
Ketersediaan camilan dengan jumlah banyak di rumah tentu akan meningkatkan kebiasaan mengemil. 

4. Penyalahgunaan Aplikasi Pesan Antar

Selama tahun 2020, ada peningkatan besar dalam penggunaan aplikasi pesan-antar makanan. Sebuah studi yang diterbitkan pada Februari 2020 di Frontiers in Nutrition menjelaskan banyak orang yang berlebihan memanfaatkan aplikasi pesan antar makanan. 

5. Konsumsi Alkohol Berlebih

Sebuah studi yang diterbitkan pada Desember 2020 di International Journal of Environmental Research and Publish Health menemukan peningkatan asupan alkohol. 

Setudi menunjukkan bahwa 60,1 persen orang berusia 21 tahun ke atas yang disurvei mengatakan mereka minum lebih banyak alkohol daripada sebelum pandemi. 

"Orang cenderung meremehkan jumlah kalori yang disumbangkan alkohol untuk diet Anda," kata Reinagel. 

"Anda dapat dengan mudah meningkatkan asupan kalori harian Anda sebesar 30 hingga 40 persen," imbuhnya.