Jangan Asal Minum Air 8 Gelas Sehari, Ini Aturan yang Benar untuk Jaga Hidrasi Tubuh!

Beberapa makanan, terutama buah-buahan mengandung banyak air dapat membantu Anda mencapai target hidrasi. Chris mengatakan beberapa makanan yang paling kaya air, termasuk Semangka, selada, seledri, apel, persik, blueberry, dan stroberi.

Makanan yang tinggi kandungan airnya tidak hanya memiliki banyak cairan, tetapi juga memiliki banyak vitamin, mineral, dan antioksidan yang bisa digunakan untuk meningkatkan kesehatan.

3. Minum elektrolit setelah olahraga

Saat berolahraga, Anda akan kehilangan lebih banyak air dari biasanya melalui keringat. Jadi, Anda perlu minum lebih banyak untuk mengembalikan tingkat hidrasi Anda.

Chris mengatakan olahraga membuat tubuh kehilangan air lebih cepat. Jadi, Anda harus tetap minum air sebelum, selama dan setelah olahraga.

Khusus atlet, minuman yang mengandung karbohidrat dan elektrolit tambahan bisa membantu menghidrasi dan meningkatkan kinerja mereka setelah olahraga.

4. Kurangi minuman bersoda

NHS menjelaskan bahwa minuman dengan tambahan gula tidak diperhitungkan dalam asupan cairan harian. Karena itu, Anda harus mengurangi konsumsi minuman bersoda untuk menjaga hidrasi tubuh.

Jika Anda termasuk orang yang sudah konsumsi minuman bersoda daripada minum air putih, maka Anda harus mengurangi minuman manis lainnya guna memenuhi kebutuhan cairan Anda sehari-hari.