Posisi Tidur yang Aman untuk Ibu Hamil, Hindari Telentang

Suara.com - Sulit tidur menjadi salah satu masalah umum yang sering dialami ibu hamil, sebab tidak mudah untuk tidur nyenyak dengan perut besar yang menghalangi. Di sisi lain, posisi tidur yang aman pun perlu diperhatikan.

Perlu diketahui, setelah bulan kelima kehamilan posisi tidur telentang perlu dihindari. Sebab posisi ini menempatkan tekanan ekstra pada aorta dan vena cava inferior.

Dilansir dari WebMD, tekanan pada pembuluh darah tersebut dapat memperlambat sirkulasi darah ke tubuh dan bayi Anda, yang pada akhirnya bisa mengancam nyawa calon bayi.

Satu studi di Selandia Baru, yang diterbitkan pada tahun 2017, misalnya, menyimpulkan bahwa tidur telentang pada trimester ketiga dikaitkan dengan peningkatan risiko lahir mati, dikutip dari Live Science.

Para ahli pun merekomendasikan untuk berbaring miring ke kiri. Posisi tidur ini aman dan bisa meningkatkan sirkulasi, memberikan darah yang penuh nutrisi rute yang lebih mudah dari jantung ke plasenta untuk memberi makan bayi Anda.

Posisi tidur miring ke kiri maupun ke kanan sama-sama aman. Namun, berbaring di sisi kiri adalah yang terbaik karena dapat menghindarkan berat badan Anda yang bertambah dari menekan terlalu keras pada organ hati.

Jika Anda merasa tidak nyaman dan takut tidak sadar jadi tidur telentang, letakkan bantal di bawah perut dan di antara lutut . Belilah bantal khusus kehamilan ekstra panjang, atau gunakan saja yang ada di rumah.

Memposisikan bantal di bawah tubuh Anda dapat membantu menjaga posisi tidur tetap miring, mencegah Anda berguling telentang.