Infografis
Suara.com - Tubuh terdiri dari otot dan ligamen yang tujuannya adalah untuk digerakkan setiap hari. Tetapi penggunaan berlebihan dapat menyebabkan cedera.
Inilah fungsi dari peregangan, membuat otot lebih rileks sebelum dan sesudah digunakan. Kegiatan ini juga tidak melulu dilakukan ketika akan olahraga saja.
Dari menghilangkan stres hingga membuat tidur lebih nyenyak, berikut manfaat peregangan otot:
1. Menghilangkan stres
Ketika stres, tidak hanya jantung yang berdegup kencang tetapi otot juga ikut tegang. Peregangan membantu mengendurkan otot tegang sakaligus membuat rileks.
"Saat napas dan detak jantung melambat, Anda menjadi lebih tenang," jelas pelatih pribadi dan founder F45 Recovery, Cristina Chan.
2. Fleksibilitas
Peregangan setiap hari atau beberapa kali seminggu dapat menjaga otot tetap lentur.
“Peregangan membuat otot tetap lentur, kuat, dan sehat. Kita membutuhkan kelenturan itu untuk menjaga rentang gerak pada persendian,” ungkap mantan penari profesional Natalie Simmonds kepada Live Science.
Baca Juga: Cara Mengecilkan Betis dengan Menambah Massa Otot
Menurutnya, tanpa peregangan otot akan memendek dan menjadi kencang. Akibatnya, ketika ingin bergerak, otot justru akan melemah.
