Zumba Online Jadi Tren Selama Pandemi Covid-19, Apa Sih Manfaat Kesehatannya?

Suara.com - Selama pandemi COVID-19, kesehatan dan kebersihan menjadi isu yang sangat penting dan krusial di seluruh dunia. Tren fitness di rumah dan kelas olahraga online menjadi salah satu yang digandrungi masyarakat selama pandemi. 

Oleh karena itu Taiwan Excellence mengajak masyarakat untuk tetap menjaga kebugaran tubuh dengan berpartisipasi dalam Zumba Online.

"Gelaran Zumba Fest secara virtual kali ini adalah salah satu terobosan besar dan inilah salah satu alasan mengapa gelaran ini kita adakan secara online,” ujar Tony Lin (Director of Taiwan Trade Center, Jakarta).

Taiwan Excellence Zumba®Fest 2021 akan kembali hadir dengan konsep virtual pada 27 November 2021. Di acara kali ini kami berharap agar para peserta yang turut berpartisipasi tidak hanya dari Jakarta namun juga dari seluruh Indonesia.

Serangkaian sesi dari Taiwan Excellence Zumba®Fest Online akan diberikan kepada para peserta, sama seperti umumnya gerakan ketika berlatih Zumba secara langsung. Acara akan dimulai dari sesi pemanasan (warming up), Zumba Fest Party hingga sesi pendinginan (cooling down) yang juga akan menampilkan perwakilan dari ZES/ZIN dan juga interaksi dengan salah satu artis ternama di tanah air; Yuanita Christiani dengan seluruh peserta.

Selain itu akan ada sesi challenge menarik yang dapat diikuti bagi peserta yang tmendaftar, kesempatan untuk memenangkan hadiah dengan total puluhan juta rupiah serta dapat bertemu secara langung bersama Yuanita Christiani.

Seperti diketahui, zumba telah lama diketahui bermanfaat bagi kesehatan. Dilansir dari Healthline, didesain sebagai kombinasi salsa dan aerobik, karena Zumba melibatkan gerakan seluruh tubuh — dari lengan ke bahu dan kaki, ini akan membuat seluruh tubuh yang tidak terasa ikut bergerak.

Sebuah studi kecil tahun 2012 menemukan bahwa kelas Zumba standar selama 39 menit membakar rata-rata 9,5 kalori per menit. Ini menambahkan hingga 369 kalori total di seluruh kelas. American Council on Exercise merekomendasikan agar individu membakar 300 kalori per latihan untuk meningkatkan penurunan berat badan dan mempertahankan berat badan yang sehat. Zumba sangat cocok dengan kriteria mereka.

Bukti juga menunjukkan bahwa program Zumba 12 minggu dapat memberikan peningkatan yang signifikan dalam kebugaran aerobik.

Anda akan membangun daya tahan
Karena musik yang dimainkan selama kelas Zumba relatif cepat, bergerak mengikuti irama dapat membantu membangun daya tahan Anda hanya setelah beberapa latihan.

Satu studi menemukan bahwa setelah 12 minggu mengikuti program Zumba, peserta menunjukkan penurunan detak jantung dan tekanan darah sistolik dengan peningkatan kerja. Tren ini bertepatan dengan peningkatan daya tahan.