Suara.com - Banyak orang mengonsumsi suplemen dengan tujuan untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Meski sebenarnya nutrisi dari makanan yang dikonsumsi setiap hari biasanya sudah cukup.
Pertanyaan yang sering diajukan adalah kapan waktu terbaik untuk meminum semua suplemen tersebut, dan apakah aman meminum beberapa suplemen sekaligus.
Sayangnya, menurut Yahoo, jawabannya tergantung pada jenis suplemen yang dikonsumsi. Sebab, dalam beberapa kasus Anda dapat mengonsumsi suplemen sekaligus, dan dalam kasus lain Anda tidak bisa.
"Misalnya, Anda tidak bisa mengonsumsi suplemen zat besi dengan suplemen kalsium, karena kedua nutrisi ini saling mengikat di usus dan akan mencegah penyerapan satu sama lain," kata ahli gizi Roger E. Adams.
Di sisi lain, Adams melanjutkan, Anda dapat meminum suplemen vitamin C dengan zat besi sekaligus. Zat besi bisa menyulitkan sistem pencernaan, dan vitamin C mengurangi gejalanya.
"Untuk alasan ini, sebaiknya jangan berasumsi bahwa Anda dapat mengonsumsi semua suplemen sekaligus," sambungnya.
Adams menyarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter yang berspesialisasi dalam suplemen makanan.
Satu-satunya pengecualian apabila Anda mengonsumsi multivitamin, sebab kandungan di dalamnya sudah disesuaikan sedemikian rupa.
"Perusahaan sudah melakukan penelitian dan menggunakan informasinya untuk mencocokkan bahan dan dalam jumlah yang tepat agar manjur," jelas okter naturopati asal Kanada, Sarah Connors.
Selain tidak mengonsumsi semua suplemen sekaligus, penting untuk mengetahui bahwa Anda mengonsumsinya dengan benar.
TERPOPULER
