5 Buah yang Mengandung Vitamin C Selain Jeruk, Aman Dikonsumsi Setiap Hari

Suara.com - Vitamin C jadi salah satu vitamin yang berperan besar dalam membentuk daya tahan tubuh. Tak heran jika kemudian buah dan vitamin dengan kandungan Vitamin C banyak dicari oleh masyarakat. Tapi apa saja sih sebenarnya buah yang mengandung Vitamin C ini?

Mungkin buah yang paling terkenal untuk urusan Vitamin C adalah buah jeruk. Tidak salah memang, karena buah jeruk memiliki kandungan Vitamin C yang cukup tinggi. Namun selain itu, ada banyak buah lain yang kandungan Vitamin C-nya tidak kalah.

Berikut beberapa buah yang mengandung Vitamin C, selain jeruk.

1. Blackcurrant 

Lebih umum dikenal sebagai salah satu rasa minuman, buah ini sejatinya memiliki kandungan Vitamin C yang cukup tinggi. Pada ukuran ideal, secangkir blackcurrant memiliki kandungan sekitar 101 miligram Vitamin C.

Selain vitamin tersebut blackcurrant juga memiliki kandungan antioksidan yang bisa turut memperkuat imun tubuh.

2. Mangga

Buah mangga bisa ditemukan di segala musim, meski akan sangat manis ketika datang musim mangga. Kandungannya sekitar 60 miligram, atau setara dengan 66% kebutuhan harian tubuh orang dewasa. 

Selain Vitamin C, mangga juga memiliki kandungan serat dan antioksidan. Hal ini membuat konsumsi mangga sangat disarankan guna menjaga kesehatan organ pencernaan serta meningkatkan daya tahan tubuh secara umum.

3. Nanas

Rasanya asam, manis, dan juga segar, buah yang satu ini memiliki kandungan Vitamin C yang besar. Anda yang bosan dengan jeruk bisa mencoba nanas sebagai alternatif asupan harian Vitamin C untuk tubuh Anda.

Selain itu ada juga enzim pencernaan yang bisa memecah Protein, sehingga membantu tubuh menghindari peradangan yang mungkin terjadi.

4. Kiwi

Kiwi memiliki warna hijau dan tekstur berair yang segar. Kandungannya juga cukup besar, sekitar 64 miligram dalam satu buah kiwi berukuran sedang. Nutrisi lain yang ada dalam buah kiwi diantaranya Vitamin A, Vitamin E, Vitamin K, dan berbagai jenis Mineral.

5. Jambu Biji