Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Musim Hujan

Suara.com - Musim hujan yang kembali mengguyur Indonesia membuat kita harus lebih ekstra hati-hati  menjaga kesehatan tubuh. Laporan yang dikeluarkan oleh Medical News Today memaparkan, udara dingin dalam jangka waktu yang panjang dapat menyebabkan imunitas tubuh kamu menurun. Sehingga tubuh merasa kesulitan untuk melawan infeksi yang menyerang jadi tak heran di musim hujan tubuh mudah terserang penyakit demam atau flu. 

Agar tubuh tetap sehat dan bugar selama musim hujan, ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan sehingga daya tahan tubuh tetap terjaga dan kamu bisa melakukan aktivitas dengan lancar tanpa perlu takut terserang penyakit. 

1. Pastikan waktu istirahat kamu cukup
 

Setiap orang memiliki jam tidur yang berbeda-beda tergantung usia.  Bagi orang dewasa lama jam tidur ideal selama 7 hingga 9 jam perharinya. Waktu tidur yang cukup begitu penting untuk menjaga kesehatan dan kekebalan tubuh. 

Tidur yang cukup juga memiliki manfaat yang baik untuk mengatur emosi. Bahkan menurut beberapa penelitian, tidur yang cukup dapat menurunkan emosi negatif hingga 60 persen. 

2.Mengonsumsi makanan yang sehat

Rutin mengonsumsi makanan sehat saat musim hujan akan membuat tubuh kamu lebih kebal dari serangan penyakit. Makanan sehat kaya akan vitamin dan gizi yang mampu meningkatkan imunitas tubuh. 

Beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi saat musim hujan tiba diantaranya sup, kacang almond, teh herbal, minuman dengan rempah kunyit di dalamnya, atau labu.

3.Rajin mencuci tangan 

Tangan yang kotor jadi gerbang mudahnya berbagai bakteri masuk ke dalam tubuh. Hal ini karena tangan jadi tempat yang paling sempurna bagi bakteri dan virus untuk menyebarkan berbagai penyakit menular. 

Rajin mencuci tangan dengan benar setelah dari toilet atau memegang sebuah benda akan meminimalisir kemungkinan timbulnya diare, gangguan pernapasan, dan infeksi lainnya yang mungkin bisa saja terjadi. 

4. Tetap melakukan olahraga ringan dari rumah

Meski musim hujan membuat kamu sulit untuk keluar rumah, tapi jangan sampai membuat kamu tidak berolahraga. Kamu bisa tetap sehat dengan melakukan olahraga ringan seperti workout dengan gerakan yang mudah. 

Beberapa penelitian menyebutkan, melakukan workout saat musim hujan membuat ketahanan tubuh lebih membaik dan menjadi cara yang tepat untuk melepaskan perasaan stres serta menurunkan risiko depresi.

5. Rutin mengonsumsi vitamin C