Hasil penelitian telah menunjukkan bahwa makan lima sampai enam buah plum per hari berdampak positif pada kepadatan mineral tulang dan kekuatan tulang. Ingat, tulang yang kuat dan sehat diperlukan untuk mendukung otot yang kencang dan tubuh yang bugar, yang pada akhirnya membuatmu tampak lebih muda.
Untuk kulit yang tampak lebih muda, penting juga untuk menghindari makanan olahan dan manis yang menyebabkan peradangan dan penuaan kulit. Nah, buah plum kering ini bisa menjadi alternatif untuk memuaskan keinginanmu akan gula.
5. Konsumsi setidaknya satu porsi ikan berlemak dalam seminggu
Ikan berlemak seperti salmon membantu membuat orang terlihat lebih muda. Lemak omega-3 membantu mengurangi peradangan yang dapat merusak kulit.
Selain itu, ikan berlemak mengandung kadar protein tinggi yang penting dalam membentuk kolagen dan elastin, yang penting dalam menjaga kekenyalan dan elastisitas kulit.
6. Sediakan alpukat di dalam kulkas
Alpukat tinggi lemak tak jenuh dan serat yang dapat meningkatkan kesehatan kulit. Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat mendorong pembentukan membran kulit yang sehat.
Pada saat yang sama, tingkat antioksidan yang tinggi juga membantu melawan radikal bebas yang meningkatkan kerusakan kulit dan penuaan, yang secara keseluruhan menghasilkan kulit yang tampak lebih muda.
Yuk, segera terapkan kebiasaan makan sehat di atas untuk mendapatkan tampilan awet muda dari sekarang!
