Jangan Skip Makan Malam sebelum Tidur karena Takut Gemuk, Ini Manfaat yang akan Didapat

Suara.com - Banyak orang menghindari makan malam atau ngemil apapun di malam hari, karena percaya bisa membuat berat badan naik.

Padahal, salah satu kunci utama dalam menurunkan berat badan adalah merencanakan makan malam dan camilan sehat Anda di malam hari sebelum tidur.

Karena, tidur dalam kondisi perut kosong juga akan membuat proses penurunan berat badan jauh lebih lama.

Berikut ini dilansir dari Bright Side, beberapa manfaat makan malam sebelum tidur.

1. Membantu menurunkan berat badan

Konsumsi camilan ringan yang sehat sebelum tidur bisa membantu menurunkan berat badan. Banyak orang percaya bahwa metabolisme lebih lambat saat tidur, sehingga menyebabnya berat badan bertambah bila makan malam.

Faktanya, metabolisme Anda sama tingginya di malam hari dan tubuh butuh banyak energi ketika tidur.

Ngemil setelah makan malam bisa membantu Anda menjinakkan rasa lapar dan menghindari makan berlebihan. Penelitian telah menunjukkan bahwa hanya dengan satu mangkuk sereal dan minum susu 90 menit setelah makan malam dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

2. Tidur lebih nyenyak

Tidur dengan perut kosong dapat membuat Anda tetap terjaga di malam hari. Sedangkan, tidak cukup tidur dapat menyebabkan beberapa konsekuensi yang tidak menyenangkan, seperti berat badan bertambah dan penyakit jantung.