Mengenal Efek Radikal Bebas pada Tubuh dan Cara Menangkalnya

Suara.com - Tidak jarang pada berbagai iklan dan promosi produk makanan atau kosmetik, dicantumkan label mengatasi radikal bebas. Tapi sebenarnya, apa yang dimaksud radikal bebas itu? Jika radikal bebas adalah hal yang buruk, apakah kemudian tak ada cara mencegah dampaknya pada tubuh?

Mengenal Apa Itu Radikal Bebas

Radikal bebas adalah proses alami yang dimiliki tubuh manusia, yang secara wajar terjadi seiring berjalannya waktu. Meski demikian, hal ini juga bisa dipicu atau muncul akibat pengaruh dari luar tubuh dan tidak menjadi proses alami.

Idealnya, ketika radikal bebas terjadi secara alami, tubuh akan dapat mengimbanginya dengan proses alami yang lain. Namun hal ini menjadi masalah saat kadarnya melebihi kapasitas penanganan yang dimiliki tubuh, dan mulailah resiko kesehatan muncul.

Yang Terjadi saat Tubuh Mengalami Radikal Bebas

Yang dimaksud dengan proses alami terkait radikal bebas sendiri adalah proses munculnya sel rusak saat tubuh menggunakan oksigen. 1 sampai 2 persen sel tubuh yang rusak ini akan menjadi radikal bebas, dan dapat menyebabkan kondisi negatif tertentu.

Sel rusak ini akan kehilangan molekul penting dan bisa mendatangkan kerusakan saat bertemu dengan molekul lain. Lebih lanjut, radikal bebas juga bisa merusak DNA, dan memicu berbagai penyakit serius.

Penyebab Terjadinya Peningkatan Kadar Radikal Bebas

Selain proses alami, penyebab peningkatan kadar radikal bebas adalah hal lain yang berasal dari luar tubuh. Misalnya seperti ozon, radiasi sinar x, polusi udara, asap rokok, makanan dan air yang terkontaminasi pestisida, minuman keras, dan beberapa produk industri.

Ini yang Bisa Anda Lakukan untuk Menangkalnya

Radikal bebas adalah hal yang tidak bisa dihindari, namun bisa diminimalisir dampak buruknya. Tentu saja, penerapan pola hidup sehat akan jadi kunci utama dalam mengurangi dampak buruk radikal bebas, serta mengurangi laju pertumbuhannya.

Makanan yang kaya akan antioksidan bisa jadi solusi utama, seperti buah dan sayur segar, rempah-rempah, dan makanan yang mengandung polifenol, flavonoid, glutathione, serta vitamin C.

Pada dasarnya, proses radikal bebas adalah proses alami yang pasti terjadi dalam tubuh manusia. Namun dengan perilaku hidup sehat yang disiplin, Anda bisa mengurangi dampak buruknya. Jadi, jaga pola makan dan hidup sehat setiap hari demi kesehatan jangka panjang ya!