5 Cara Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi Selama Puasa Ramadhan, Termasuk Pilih Pakaian yang Tepat!

Suara.com - Terhidrasi atau mengonsumsi cukup cairan merupakan pembahasan yang amat penting saat bulan Ramadhan tiba. Bagaimana pun, puasa Ramadhan dipraktekkan umat Muslim dengan tidak makan dan minum selama belasan jam.

Hal itu tentu bisa membuat tubuh kekurangan cairan dan berpotensi menganggu aktivitas sehari-hari. Nah, dikutip dari Okadoc, berikut lima hal yang bisa dilakukan guna menjaga tubuh tetap terhindrasi.

1. Minum Banyak Air
Meski minum banyak air dianjurkan, namun sangat disarankan untuk tidak minum banyak air secara sekaligus. Itu terjadi karena tubuh tidak akan dapat mengonsumsi semuanya secara bersamaan.

2. Konsumsi Makanan Kaya Air
Memperbanyak konsumsi makanan kaya kandungan air seperti semangka, anggur, apel, mentimun, dan seledri, juga akan membantu tubuh tetap terhidrasi. Masukan itu dalam sumber cairan harian selama puasa ya!

3. Kurangi Konsumsi Kafein
Ingat, hindari atau kurangi sebanyak mungkin konsumsi minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, dan minuman bersoda. Jenis minuman tersebut membuat tubuh lebih sering ke kamar mandi yang menyebabkan dehidrasi.

4. Mandi Air Dingin
Setelah beberapa hari berpuasa, rasa haus akan menjadi shal yang biasa. Namun carilah gejala dehidrasi lain yang terlihat seperti bibir pecah-pecah, kulit memerah, kelelahan, suhu tubuh meningkat, denyut nadi meningkat yang disertai pusing. Jika terjadi, mandi air dingin dapat membantu memulihkan diri dan membuat tubuh lebih segar.

5. Pilih Pakaian yang Tepat
Pilih pakaian yang kenakan. Pilih kemeja berwarna terang saat bekerja di dalam ruangan. Dan jika Anda menghabiskan sebagian besar hari dalam ruangan, warna lebih gelap akan membantu melindungi dari sinar matahari.

Ingat, kunjungi dokter jika mengalami gejala dehidrasi agar bisa mendapat diagnosis yang tepat.