Infografis
Suara.com - Seorang pelatih olahraga pribadi Noam Tamir asal Kota New York, Amerika Serikat, mengatakan kita tidak perlu joging untuk meningkatkan kardio, stamina, dan kebugaran tubuh.
Meskipun lari memiliki banyak manfaat, olahraga mendayung dan kettlebell dapat menjadi alternatif aerobik yang bagus.
Menurut CEO TS Fitness tersebut, kedua jenis olahraga itu dapat meningkatkan daya tahan dan membangun otot inti, tubuh bagian bawah serta punggung, secara bersamaan.
Berbagai macam manfaat mendayung dan latihan kettlebell
"Kebanyakan olahraga kardio tidak membangun otot seefektif olahraga ketahanan, karena harus dilakukan terus-menerus daripada periode waktu yang lebih pendek dan intens," jelas Tamir, dilansir Insider.
Namun, latihan di mesin dayung memberikan stimulus aerobik saat detak jantung meningkat. Sementara itu, otot juga menjadi tegang.
"Mendayung snagat bagus. Dampaknya rendah, memperkuat punggung, melatih paha belakang dan glutes, serta itu membangun otot," imbuhnya.
Sama halnya dengan latihan kettlebell, yang dapat melatih kardio dengan beban.
Latihan kettlebell merupakan cara yang bagus untuk memanfaatkan daya tahan dan stamina dengan menghubungkan beberapa olahraga secara bersama-sama menjadi gerakan kompleks.
Baca Juga: 6 Manfaat Olahraga Kardio, Cegah Demensia dan Bentuk Investasi di Usia Lanjut
Berlatih mengayun kettlebell membantu membangun kekuatan dan ketahanan dengan melibatkan seluruh tubuh, membuatnya menjadi lebih atletis.
Namun, latihan kettlebell memerlukan beberapa tahap agar tidak melakukan kesalahan umum seperti memegang beban secara tidak benar atau jongkok.
