9 Makanan Ini Mampu Jaga Kesehatan Otak, Cegah Pikun, Hingga Perkuat Konsentrasi!

Suara.com - Menjaga kesehatan otak penting agar kemampuan kognitif tetap prima hingga usia tua. Karena itu, kesehatan otak perlu dijaga sejak muda.

Cara utama menjaga kesehatan otak adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat seperti rutin olahraga, tidur cukup, dan makan makanan bernutrisi. Lalu, apa saja makanan-makanan yang baik untuk kesehatan otak?

Dirangkum Suara.com, berikut ini 9 makanan yang mampu menjaga kesehatan otak, membuat Anda terhindar dari pikun hingga konsentrasi maksimal.

Jambu mete

Mengutip News18, Jambu mete merupakan penguat memori yang hebat. Lemak poli-jenuh dan mono-jenuh membuat jambu mete sangat penting untuk produksi sel-sel otak serta meningkatkan kekuatan otak.

Brokoli dan kembang kol

Semua sayuran silangan ini sarat dengan vitamin K yang merupakan kunci untuk meningkatkan kekuatan otak dan fungsi kognitif.

Sayuran hijau ini juga kaya akan senyawa yang disebut glukosinolat yang dapat menunda pemecahan neurotransmitter-asetilkolin. Kadar asetilkolin yang rendah dikaitkan dengan Alzheimer.

Ikan

Salmon, mackerel, tuna kaya akan asam lemak omega-3 membantu membangun membran sel dan meningkatkan daya ingat.

Kunyit

Sementara itu laman Pinkvilla menulis, kunyit kerap digunakan para ibu rumah tangga untuk memasak. Dan tak hanya berfungsi sebagai bumbu masakan, rempah-rempah ini ternyata juga berguna untuk otak.

Antioksidan yang ada dalam bubuk kunyit dapat membantu meningkatkan daya ingat dan juga membantu mengurangi depresi. Senyawa aktifnya, yaitu kurkumin, memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat yang membantu kesehatan otak.

Cokelat hitam

Dark Chocolate atau cokelat hitam mengandung bubuk kakao dalam jumlah tinggi yang berguna untuk meningkatkan memori. Kafein dan antioksidan dalam cokelat hitam membantu proses belajar dan mempertahankan memori. Makanan ini juga merupakan penguat suasana hati yang secara instan memberi energi pada Anda.

Kacang

Selain meningkatkan kesehatan jantung, kacang juga terkait dengan kesehatan otak, terutama dalam meningkatkan daya ingat. Kacang-kacangan seperti kenari sangat bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak, sehingga sangat layak dikonsumsi setiap hari.

Buah beri

Laman Zeenews menyebut buah-buahan seperti Stroberi, blackberry dan blueberry mengandung jumlah yang kaya antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan otak.

Buahan-buahan dalam kelompok ini juga membantu dalam mencegah kematian sel dan inflamasi fungsi otak.

Telur

Kita semua tahu bahwa telur yang baik untuk kesehatan dan itu adalah sama baik untuk otak juga. Banyak dari kita mungkin tidak tahu bahwa kuning telur mengandung choline yang penting untuk otak, terutama dalam fungsi memori jangka pendek.

Alpukat

Alpukat memiliki efek yang sama baiknya dengan blueberry untuk kesehatan otak. Buah ini kaya akan lemak tak jenuh sehingga baik untuk memperlancar aliran darah di otak.