Minum Air Kelapa setelah Olahraga, Ini Efeknya pada Tubuh!

Suara.com - Hidrasi sangat penting selama musim panas, terutama setelah olahraga. Karena, tubuh manusia terdiri dari sekitar 60 persen air.

Minum banyak air sangat diperlukan untuk kesehatan dan kesejahteraan tubuh. Kabar baiknya, Anda tidak harus minum air putih untuk menjaga hidrasi tubuh.

Karena, ada banyak cara untuk memenuhi kebutuhan cairan dan hidrasi tubuh. Salah satunya, minum air kelapa yang memiliki beberapa manfaat, termasuk tingkat antioksidan dan nutrisinya yang tinggi.

Minum air kelapa murni justru lebih baik daripada konsumsi minuman berenergi atau minuman elektrolit lainnya.

"Air kelapa mengandung lebih banyak elektrolit dan mineral seperti kalium, magnesium, natrium, dan banyak lagi," kata ahli gizi dikutip dari The Hans India.

Perbesar

Semua kandungan itu memainkan peran penting dalam kontraksi otot. Ketika kita berkeringat setelah berolahraga, kita kehilangan elektrolit.

Karena air kelapa memiliki kandungan tersebut, meminumnya bisa membantu kita mendapatkan kembali elektrolit dan mineral lain yang hilang.

Jika Anda tidak terhidrasi, Anda mungkin akan merasa lemah dan mengalami kram otot. Ahli gizi mengatakan air kelapa juga terdiri dari karbohidrat yang diperlukan untuk membangun otot seseorang.

Karena, air kelapa membantu mengisi glikogen dan mencegah kelelahan.

Baca Juga: Di Amerika Serikat, Subvarian Omicron Siluman Mendominasi Kasus COVID-19

Studi juga menunjukkan bahwa air kelapa bisa lebih baik, karena bisa menjaga kadar glukosa darah. Karena, air kelapa ini benar-benar alami dan tidak ada tambahan gula, rasa atau pengawet buatan.

"Minum air kelapa adalah cara terbaik untuk tetap terhidrasi setelah berolahraga," tambahnya.

Ada banyak manfaat minum air kelapa sebelum dan sesudah berolahraga. Minum air kelapa di pagi hari dengan perut kosong dapat membantu meningkatkan energi, kekebalan, dan tingkat metabolisme Anda.

Tidak hanya itu, ini juga membantu dalam memfasilitasi penurunan berat badan. Anda jug direkomendasikan minum air kelapa setelah berolahraga, karena berfungsi sebagai penyegar ketika Anda merasa lelah.