Ngeri Banget! Ini Bahaya Main HP Sebelum Tidur: Bisa Ganggu Emosi Hingga Turunkan Konsentrasi

Suara.com - Ritual sebelum tidur penting agar tidur malam nyenyak dan memberikan manfaat maksimal. Karena itu, pakar menganjurkan jangan sekali-sekali main HP sebelum tidur karena dampak buruknya.

Mengutip Hello Sehat, main hp sebelum tidur bisa memberikan banyak dampak buruk bagi tubuh loh! Simak rangkumannya ya.

1. Otak jadi terus aktif

Otak Anda telah bekerja selama seharian penuh dan waktu tidur semestinya menjadi momen bagi otak untuk beristirahat.

Namun, main HP sebelum tidur justru merangsang otak sehingga Anda tetap terjaga dan waspada. Bahkan, otak akan aktif meskipun Anda hanya bermain HP sebentar.

Baik itu membuka media sosial, menonton video, atau sekadar membalas chat, semua yang Anda lakukan dengan HP justru akan membuat Anda susah tidur.

2. Menurunkan melatonin

Salah satu bahaya dari main HP sebelum tidur ialah menurunnya melatonin. Melatonin adalah hormon yang otak hasilkan saat kondisi gelap.

Melatonin membantu mengatur ritme sirkadian, termasuk mekanisme tidur dan bangun.

Baca Juga: Pria Ini Tidur Mengigau Sedang Beli Sepatu di Mall, Tingkahnya Bikin Ngakak Saat Diajak Ngobrol Sang Istri

Ketika Anda bermain HP sebelum tidur, otak menganggap cahaya biru dari HP sebagai cahaya pada siang hari.