Suara.com - Vitamin C adalah vitamin yang bisa ditemukan dalam berbagai makanan dan dijual dalam bentuk suplemen makanan. Vitamin C membantu mencegah dan mengobati sejumlah masalah kesehatan, karena fungsinya sebagai antioksidan dan perannya dalam fungsi kekebalan.
Anda bisa mendapatkan cukup banyak vitamin C dari makanan tertentu, seperti jeruk, stroberi, cabai merah atau brokoli.
Tapi, asupan vitamin C yang terlalu banyak mungkin akan membahayakan kesehatan Anda. Berikut ini dilansir dari Express, beberapa efek terlalu banyak asupan vitamin C pada pencernaan Anda.
- Mual
- Muntah
- Maag
- Perut kram
- Sakit kepala
NHS mengatakan asupan vitamin C yang terlalu banyak juga bisa menyebabkan diare dan perut kembung. Bahkan pada kasus yang jarang terjadi, kebanyakan asupan vitamin C bisa membahayakan kesehatan.
Departemen Kesehatan dan Perawatan Sosial menyarankan semua orang untuk mendapatkan asupan vitamin C dari makanan yang bervariasi dan seimbang.
Bila Anda harus minum suplemen, NHS mengatakan konsumsi suplemen vitamin C kurang dari 1.000 mg tidak akan menyebabkan bahaya.
Badan kesehatan mengatakan orang dewasa berusia 19 hingga 64 tahun membutuhkan 40mg vitamin C sehari dan Anda harus bisa mendapatkan semua vitamin C yang Anda butuhkan dari diet harian Anda.
Karena tubuh tidak bisa menyimpan vitamin C, maka Anda harus mendapatkan asupan vitamin C harian dari minum suplemen atau makanan Anda.
Bila Anda tidak mendapat asupan vitamin C yang cukup, ini bisa menyebabkan penyakit kudis. Meskipun kondisi ini juga bisa disebabkan oleh tidak makan buah dan sayuran.
Apalagi Anda seorang perokok, NHS mengatakan merokok bisa mengurangi kandungan vitamin C di dalam tubuh. Bahkan, paparan asap rokok juga bisa menurunkan kadar vitamin C.
TERPOPULER
