5 Manfaat Suplemen Magnesium Yang Jarang Orang Tahu

Suara.com - Ada banyak suplemen yang dikenal baik untuk kesehatan tubuh. Tidak hanya vitamin C yang bagus untuk kekebalan tubuh, kalsium untuk tulang, dan omega pada otak, suplemen magnesium juga tak kalah pentingnya untuk kesehatan.

Bersamaan dengan kalsium dan natrium, magnesium merupakan salah satu dari tujuh mineral makro yang dibutuhkan untuk tubuh, mulai dari menjaga tulang, otak, jantung, otot, serta saraf.

Jika seseorang mulai kekurangan magnesium, pada akhirnya akan mengalami tanda-tanda buruk. Salah satunya mudah marah, kelelahan, mual, insomnia, kelemahan otot, kram, gula darah rendah, serta migrain.

Sebagaimana yang dilansir dari Insider, ada lima manfaat magnesium yang perlu Anda ketahui. Ini dia!

Membantu Mengatasi Kecemasan

Menurut Ahli Gizi Holistik Linda Lin, magnesium dapat membantu meredakan stres serta kecemasan, di mana ini dapat melepaskan hormon stres dari hippocampus, yang merupakan bagian dari otak yang terlibat dengan emosi. Tentu, magnesium juga mampu mengurangi pelepasan kortisol dan adrenalin, yang membantu menstabilkan suasana hati.

Membantu Menjaga Kualitas Tidur

Bagi Anda yang mengalami masalah insomnia atau masalah tidur, sebaiknya mulai pertimbangkan suplemen magnesium. Sebab, suplemen ini dapat membantu Anda tertidur nyenyak, serta meningkatkan relaksasi fisik otot.

Dapat Meringankan Kram Otot

Magnesium disebut baik jika Anda banyak berkeringat saat olahraga, terutama jika Anda cenderung mengalami kram otot. Hal itu diungkap oleh Ahli Diet dari Minnesota Timberwolves, Jenna Stangland.

“Magnesium merupakan mineral yang bermanfaat sebagai bagian dari campuran rehidrasi, untuk mengisi kembali magnesium dan elektrolit yang hilang dalam keringat,” ungkapnya.

Mendukung Fungsi Kognitif

Menurut Strangland, suplemen magnesium dapat mendukung fungsi kognitif, di mana ini akan membantu otak untuk menghasilkan energi, serta memiliki kemampuan untuk aliran darah otak.

Membantu Meringankan Sembelit

Suplemen magnesium disebut mampu meringankan sembelit. Hal ini karena mendukung relaksasi saraf yang melapisi saluran pencernaan, sehingga membuatnya lebih mudah untuk menjaga dan membantu pergerakan.