Suara.com - Kebanyakan orang mungkin akan melihat angka pada timbangan juga bentuk tubuhnya sebagai indikator keberhasilan diet untuk menurunkan berat badan. Ternyata, adabyang lebih penting dari memastikan kedua hal tersebut.
Pagiat kesehatan yang juga mantan atlet binaragawan Ade Rai mengungkap enam tanda apabila diet berhasil, apa pun metode diet yang dilakukan.
"Apapun diet kita, kalau ternyata secara kalori terjadi yang namanya penurunan daripada makanan yang kita lakukan sebelumnya, berarti sukses dietnya," ujar Ade Rai dikutip dari kanal YouTube pribadinya Dunia Ade Rai, Selasa (12/7/2022).
Tanda kedua, gula darah stabil. Sehingga tidak terjadi fluktuasi yang bisa menyebabkan unstable energy atau ketidakstabilan energi. Kondisi gula darah yang naik turun juga bisa menyebabkan suasana hati sering berubah-ubah.
Kemudian, tanda ketiga, selama diet harus mengenyangkan. Hal itu berkaitan dengan jenis makanan yang dipilih. Bukan berarti mengurangi jumlah kalori harus makan sedikit mungkin.
"Ini berbicara soal salah satu sumber makronutrisi. Karbohidrat kebanyakan akhirnya terjadi nomor dua (gula darah fluktuasi) dan nomor tiga tidak mengenyangkan. Jadi makan terus dan gula darah jadi naik turun," jelasnya.
Tanda keempat, perlu dipastikan terjadi pembakaran lemak. Hal itu bisa dipastikan dengan mengukur massa lemak dalam tubuh secara berkala.
Tanda kelima, Ade Rai mengingatkan bahwa diet harus dilakukan dengan menyenangkan. Sehingga perlu juga kreativitas agar tidak terasa membosankan.
"Diet dijadikan sebagai lifestyle, bukan dijadikan sebagai program. Karena kalau program itu ada awal dan akhir. Dan yang keenam, diet bagaimanapun juga harus berkontribusi terhadap kesehatan. Eggak mau kan gara-gara diet malah jadi sakit," pesannya.
Baca Juga: 6 Kebiasaan Makan Terbaik untuk Mengurangi Peradangan
