Suara.com - Idealnya, Anda harus minum 8-12 gelas sehari atau sekitar 2 liter setiap harinya. Meskipun kebutuhan minum setiap orang mungkin berbeda-beda.
Beberapa orang mungkin perlu minum air lebih banyak karena kondisi tertentu. Tapi, minum air berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan.
Minum air berlebihan bisa menyebabkan overhidrasi. Prachi Shah, Ahli Diet Klinis dan Ahli Nutrisi Berkonsultasi berbagi aspek penting tentang hidrasi berlebihan.
Berikut ini dilansir dari Times of India, beberapa manfaat penting dari minum air bagi tubuh.
- Membantu mengatur suhu tubuh
- Melumasi sendi
- Membuang kotoran melalui urine dan keringat
- Membantu penyerapan nutrisi
- Membantu pencernaan dan mencegah sembelit
- Meningkatkan mood dan kesehatan kulit
- Keseimbangan elektrolit
Secara keseluruhan, setiap sel dalam tubuh membutuhkan air untuk menjalankan fungsinya. Tapi, ini bukan berarti Anda bisa minum banyak air.
Minum air terlalu banyak memungkinkan sel membengkak yang bisa menganggu fungsi otak. Kebingungan, sakit kepala, pusing adalah beberapa gejala over-hidrasi.
Elektrolit dalam tubuh kita terpengaruh seperti natrium, magnesium, dan kalium. Pada tahap ekstrim, orang mungkin menderita kejang dan koma karena keseimbangan cairan masuk dan keluar sel terganggu.
"Overhidrasi biasanya memang menyebabkan kram otot," kata Prachi.
Selain itu, ginjal juga bekerja lebih keras untuk membuang kelebihannya dan ini bisa menyebabkan kelelahan.
Minum air terlalu banyak juga bisa mengeluarkan vitamin yang larut dalam air dan mineral tertentu.
"Dalam kata lain bahwa darah akan menjadi encer karena terlalu banyak minum, sehingga menyebabkan penurunan konsentrasi mineral," jelasnya.
Overhidrasi juga bisa menyebabkan beberapa masalah kesehatan, seperti gangguan ginjal, penyakit hati, dan kondisi jantung.
TERPOPULER
