Infografis
Suara.com - Kabar tidak menyenangkan datang dari keluarga Mona Ratuliu dan Indra Brasco. Sang buah hati, Mima Shafa, mengaku mengalami depresi bahkan sempat mencoba bunuh diri.
Kenyataan ini terungkap melalui video yang dibagikan Mima Shafa, melalui Instagram pribadi perempuan berusia 19 tahun tersebut.
"Percobaan bunuh diri, depresi," tulis Mima Shafa dikutip dari Instagramnya, Selasa (2/8/2022).
Sementara itu mengutip Hello Sehat, depresi jadi gangguan mental yang paling banyak dialami masyarakat umum.
Mirisnya jika kondisi ini tidak diatasi, kerap membuat penderitanya ingin mengakhiri hidup atau bunuh diri.
Berikut ini, beberapa solusi yang bisa membantu mengatasi dan mengobati depresi agar tidak semakin parah, seperti sebagai berikut:
1. Aktif Bergerak
Beraktivitas fisik maupun berolahraga akan sangat efektif meningkatkan mood seseorang. Tidak perlu rumit cukup dengan kegiatan sederhana, berjalan kaki selama 30 menit setiap hari efektif memperbaiki mood seseorang.
Ini karena saat tubuh bergerak, akan merangsang keluarnya hormon bahagia atau endorfin. Hasilnya pada orang yang sering mengalami depresi, mereka akan didorong berpikir positif.
2. Konsumsi Makanan Sehat
Beberapa orang yang mengalami depresi kerap makan berlebihan. Nah, untuk mengatasi ini, ada baiknya sediakan konsumsi makanan sehat. Ini karena jika makanan tidak dikontrol maka bisa memicu berbagai penyakit lainnya.
Baca Juga: Studi: Anak-anak Transgender 3 Kali Lipat Lebih Berisiko Alami Masalah Kesehatan Mental
Beberapa makanan yang bisa memperbaiki mood, seperti ikan berlemak yang mengandung banyak omega-3. Omega-3 terbukti dapat mengubah zat kimia pada otak yang bertugas mengatur mood.
