10 Makanan yang Berguna untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh

Suara.com - Memiliki sistem kekebalan tubuh atau imunitas yang baik, akan membantu mengindari dari berbagai penyakit. Imunitas akan membantu melawan virus, kuman, serta bakteri jahat yang ingin menyerang tubuh.

Imunitas sendiri terbentuk karena berbagai faktor. Selain itu, banyak hal juga yang memengaruhi naik-turunnya imunitas dalam tubuh. Salah satu faktor tersebut yaitu makanan yang dikonsumsi.

Untuk meningkatkan imunitas, makanan bisa sangat berpengaruh. Terdapat beberapa makanan yang dapat dikonsumsi untuk meningkatkan imunitas tubuh.

Melalui video di kanal YouTube pribadinya, Dokter sekaligus Konten Kreator, dr. Ema Surya Pertiwi mengungkapkan beberapa makanan yang dapat meningkatkan imunitas tubuh. Apa saja? Yuk simak lebih lanjut!

1. Kelor
Rupanya, tanaman kelor menjadi salah satu yang dapat meningkatkan imunitas dalam tubuh. Bagian daun, bunga, serta buah pada kelor memiliki imunomodulator siginifikan yaitu niaziminin, niaziminin A, dan niaziminin B.

Tidak hanya itu, tanaman yang satu ini juga kaya akan flavonoid seperti quercetin, isoquercetin, kaemopherol, dan kaempferitin yang berguna sebagai antivirus dalam tubuh. Bahkan, kelor juga mengandung potasium tinggi yang ampuh menurunkan gejala infeksi Covid-19.

2. Kayu Manis
Rempah yang satu ini sendiri sering kali digunakan sebagai pengobatan tradisional karena kemampuannya untuk meningkatkan imunitas tubuh.

Kandungan cinnamaldehid dan eugenol dalam kayu manis yang berguna sebagai antibakteri, antimikroba, serta antivirus dalam tubuh. Oleh karena itu, mengonsumsinya dapat meningkatkan imunoglobulin serum dan antibodi dalam tubuh.

3. Lada Hitam
Lada hitam mengandung zat antivirus yang berguna sebagai pelindung tubuh dari berbagai penyakit. Kandungan antivirus (piperin) dalam lada hitam ini dapat meningkatkan imunitas dalam tubuh.

4. Jahe
Seperti yang diketahui, jahe memang sering kali dijadikan obat. Kandungan pada jahe seperti zingiberol, shoagoals, padadol, serta zingerone yang berfungsi sebagai antibakteri dan antivirus dalam tubuh seseorang. Oleh karena itu, jahe sangat berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh seseorang.

5. Kunyit
Sama halnya dengan jahe, kunyit sendiri juga sering kali dijadikan obat dalam pengobatan tradision. Rupanya, kunyit memiliki sifat antiinflamasi, antineoplastik, serta antivirus yang dapat menjadi pelindung tubuh dari virus.

6. Lidah Buaya
Tanaman yang satu ini sendiri memang memberikan manfaat banyak pada tubuh, salah satunya terhadap sistem kekebalan atau imunitas.

Lidah buaya mengandung polisakarida yang berguna sebagai efek antivirus di dalam tubuh. Lidah buaya juga dipercaya dapat mengurangi gejala batuk dan influenza.

7. Brokoli
Brokoli sendiri menjadi sayuran yang mudah dan sering kali ditemukan pada makanan. Rupanya brokoli kaya akan vitamin E,C, dan K yang baik untuk imunitas tubuh.

Tidak hanya itu, brokoli juga mengandung isotiosianit sulforafan yang berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

8. Cengkeh
Cengkeh memiliki sifat antimikroba pada tubuh ketika dikonsumsi. Rempah yang satu ini memiliki fenolik seperti flavonoid, asam hidroksi benzoat, hidroksifenil propens, serta eugenol yang baik untuk sistem kekebalan tubuh.

Tidak hanya itu, cengkeh sendiri juga memiliki senyawa antivirus yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

9. Kemangi
Tanaman wangi yang satu ini mengandung flavonoid yang baik untuk meningkatkan imunitas dalam tubuh. Oleh karena itu, mengonsumsi kemangi akan berguna untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit.

10. Bawang Putih
Bawang putih dipercaya dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Hal ini karena bawang putih memiliki sifat antiinflamasi, antioksidan, antibakteri, serta antivirus yang berguna untuk meningkatkan imunitas tubuh.