REGIONAL:
Suara.com - Kolesterol merupakan lemak yang diproduksi oleh tubuh dan berfungsi untuk membantu membangun sel-sel baru. Namun, jika kadar kolesterol dalam tubuh berlebihan, hal ini dapat menyebabkan berbagai penyakit bagi seseorang.
Tingginya kada kolesterol seseorang ini sendiri disebabkan oleh berbagai macam faktor. Untuk menurunkannya sendiri biasanya seseorang harus mengonsumsi obat-obatan serta memperhatikan gaya hidup yang dimilikinya, mulai dari pola makan, kebiasaan, dan lain-lain.
Dokter sekaligus Konten Kreator, dr. Ema Surya Pertiwi atau akrab dikenal Emasuperr mengunkapkan, terdapat berbagai cara untuk mengurangi kadar kolesterol pada seseorang tanpa mengonsumsi obat-obat, di antaranya sebagai berikut.
Ubah pola makan
Seperti yang diketahui, kadar koleterol dalam tubuh sangat berpengaruh pada makanan. Hal ini karena berbagai makanan mengandung koleterol yang tinggi seperti daging merah, makanan tinggi gula atau mani, mentega, kripik kentang, dan lain-lain.
Selain itu, makanan yang tinggi akan garam juga meningkatkan risiko naiknya kadar kolesterol dalam tubuh. Berbagai makanan lainnya seperti jeroan juga mengandung koleterol yang tinggi dan berbahaya bagi tubuh. Oleh karena itu, pola makan yang tadinya terlalu bebas, saat ini harus dikontrol agar kolesterol dalam tubuh tidak naik.
Cara lain untuk menurunkan kolesterol yaitu dengan makanan yang mampu menurunkannya. Berdasarkan penjelasan dr.Ema makanan yang tinggi akan kolesterol sendiri dapat diganti dengan bahan lain. Berikut beberapa makanan yang mampu membantu menurunkan kolesterol.
1. Oatmeal
Makanan yang mampu untuk menjadi penurun kolesterol sendiri seperti oatmeal. Kandungan yang terdapat pada oatmeal sendiri juga dapat menjadi pengganti nasi putih. Hal ini karena oatmeal dapat mengikat kolesterol jahat dalam tubuh.
2. Alpukat
Buah yang satu ini mengandung lemak baik yang terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh. Dengan mengonsumsi alpukat tanpa gula dan susu akan membantu menurunkan kadar kolesterol.
3. Kunyit
Kandungan yang terdapat dalam kunyit dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Kunyit sendiri dapat digabungnkan dengan makanan lain atau jamu untuk dikonsumsi.
4. Makanan tinggi sterol stanol
Makanan yang tinggi sterol stanol seperti jagung, kacang merah, kedelai dapat membantu menghilangkan lemak jahat dalam tubuh. Hal tersebut juga membantu mengurangi kadar kolesterol pada seseorang.
TERPOPULER