Wajib Tahu, Dokter Ini Ungkap Beberapa Cara Turunkan Kolesterol Tanpa Konsumsi Obat-obatan

5. Tomat dan kacang kedelai

Tomat dan kacang kedelai juga menjadi bahan yang mampu menurunkan kada kolesterol dalam tubuh.

6. Gula dan kopi

Gula dan kopi dapat membuat kadar kolesterol dalam tubuh meningkat. Kandungan yang terdapat pada gula dan kopi membantu kolesterol meningkat dan berbahaya bagi tubuh. untuk itu hindari konsumsi gula dan kopi berlebihan.

Mengubah pola hidup

Gaya hidup juga berpengaruh pada kadar kolesterol dalam tubuh. Beberapa pola hidup yang mampu membantu menurunkan kada kolesterol sendiri di antaranya sebagai berikut.

1. Sering berjemur

Berjemur dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Dengan berjemur 30 menit di bawah sinar matahari akan membantu produksi vitamin D yang diproses menjadi dari kolesterol dalam tubuh. Oleh karena itu, berjemur mampu membantu menurunkan kadar kolesterol.

2. Tidur yang cukup

Salah satu cara untuk menurunkan kadar kolesterol ini sendiri yaitu istirahat atau tidur yang cukup. Dikatakan orang yang memiliki masalah pada tidur dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol. Untuk itu, penting untuk menjaga waktu tidur. Waktu tidur yang cukup sendiri sekitar 6-8 jam per hari.

3. Olahraga secara teratur

Olahraga kardio setidaknya 30 menit pertahun mampu membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

4. Berhenti merokok

Rokok mengandung akrolein yang menghambat HDL atau kolesterol baik untuk mengangkut kolesterol jahat. Kandungan lain pada rokok juga menyebabkan berbagai penyakit bagi tubuh.