Rekomendasi 7 Makanan untuk Diare yang Aman dan Membantu Pemulihan

Suara.com - Ketika diare, tubuh akan kehilangan banyak cairan karena terus dikeluarkan, dan melawan bakteri penyebabnya. Ini mengapa, konsumsi makanan untuk diare yang tepat wajib dilakukan, sehingga tubuh bisa lekas pulih dan kondisi diare lekas teratasi.

Tapi apa saja makanan untuk diare yang tepat?

Nah, untuk mendapatkan informasi sederhana dan berguna tersebut, Anda bisa langsung simak setiap poin yang ada di bawah ini, dirangkum dari Mayo Clinic.

1. Ragam Jenis Sup

Sup dapat membantu tubuh untuk mengembalikan cairan yang hilang, dan menjadi salah satu makanan yang mudah dicerna. Anda bisa mengkonsumsi sup saat diare untuk tetap mencukupi asupan cairan serta memberikan nutrisi pada tubuh.

2. Kentang Rebus

Mengandung karbohidrat yang padat, kentang rebus dapat memberikan asupan sumber tenaga untuk tubuh. Selain itu teksturnya yang lembut juga tidak memberatkan kerja organ pencernaan, sehingga tidak memperparah kondisi diare. Kentang rebus juga kaya akan pati resisten yang baik untuk kesehatan.

3. Air Kelapa

Untuk mengatasi dehidrasi yang terjadi, Anda juga dapat mengkonsumsi air kelapa. Kandungan elektrolit yang ada di dalamnya dapat membantu mengatasi dehidrasi karena cairan tubuh banyak dikeluarkan.

4. Blueberry

Buah blueberry dapat menjadi pilihan tepat untuk membantu mengatasi diare. Selain kaya akan kandungan antioksidan, buah ini juga dikenal sebagai salah satu buah yang kaya kandungan bersifat antibakteri. Serat di dalam buah ini adalah jenis serat yang mudah larut.

5. Apel

Buah apel masuk ke dalam makanan untuk diare yang tepat dikonsumsi. Adanya kandungan pektin bisa membantu memadatkan feses, sehingga cairan yang terbuang bisa lebih terkontrol. Apel juga memiliki senyawa kimia yang dapat membunuh bakteri penyebab diare.

6. Kaldu Tulang

Nutrisi penting yang ada pada kaldu tulang adalah natrium. Selain itu, kaldu tulang dapat membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang. Glutamin juga tidak bisa dikesampingkan, karena bisa membantu meredakan diare yang dialami.

7. Nasi Putih

Yap, mudah ditemukan, menjadi makanan pokok sebagian besar masyarakat Indonesia, dan ternyata baik dikonsumsi selama Anda mengalami diare. Nasi putih mudah dicerna dan membantu mengurangi pergerakan usus, sehingga kerjanya tidak terlalu berat.

Itu tadi 7 makanan untuk diare yang bisa Anda konsumsi. Semoga artikel singkat ini bermanfaat, dan selamat melanjutkan aktivitas Anda berikutnya!

Kontributor : I Made Rendika Ardian