Suara.com - Salah satu rintangan besar bagi orang berusia lanjut adalah menjaga kesehatan fisik mereka, termasuk mata. Orang lansia sangat rentan terkena penyakit mata, seperti katarak, retinopati diabetik, distorsi visual, dan kebutaan.
Namun, kesehatan mata dapat dijaga sedari dini dengan mempraktikkan gaya hidup sehat sejak muda.
Menyadur The Health Site, berikut cara menjaga kesehatan mata:
1. Pemeriksaan rutin
Melakukan pemeriksaan retina secara bekala dengan dokter mata dapat membuat Anda waspada terhadap kerusakan mata.
Penting juga untuk mematuhi perawatan yang disarankan oleh dokter, karena ini dapat mengontrol perkembangan penyakit. Misalnya, memakai kacamata yang diresepkan ketika menderita rabun jauh atau dekat.
2. Kontrol tekanan darah maupun kadar gula
Hipertensi atau tekanan darah tinggi tidak hanya berkolerasi langsung dengan penyakit jantung, tetapi juga kesehatan retina.
Kadar gula yang tinggi juga dapat memengaruhi penglihatan. Sebab, kondisi ini dapat menyebabkan perubahan bentuk lensa mata.
3. Kembangkan gaya hidup sehat
Penting untuk memiliki diet seimbang dan berolahraga secara teratur. Asupan nutrisi yang tepat untuk mata juga dapat menunda masalah penglihatan di usia lanjut.
Selain itu, nutrisi dapat memulihkan ketajaman mata dan olehraga meningkatkan aliran darah ke retina serta saraf optik.
4. Hindari merokok
Merokok merupakan faktor risiko terbesar dari degenerasi makula akibat usia (AMD). Perokok memiliki risiko AMD tiga kali lebih tinggi dibanding non-perokok.
Seorang perokok yang berusia 80 tahun berisiko 5,5 lebih tinggi mengembangkan AMD.
TERPOPULER
