Berniat Untuk Lebih Rutin Olahraga? 5 Cabor Ini Bisa Jadi Pilihan

Suara.com - Olahraga kerap dianggap sebagai aktivitas yang hanya menyehatkan fisik. Padahal, berolahraga rutin juga bermanfaat bagi kesehatan mental dan bisa untuk meredakan stres. Karena memicu keluarnya hormon dopamin.

The Least and Most Stressful Cities Index 2021 mencatat bahwa  Jakarta menjadi salah satu kota di Indonesia yang masyaraktnya memiliki tingkat stress cukup tinggi. Ada di peringkat ke-9 dengan skor 41,8 dari skala 1-100 poin. Semakin rendahnya skor berarti tingkat stres semakin meningkat. 

Bila kamu berencana lebih aktif berolahraga di sisa tahun 2022 ini, Astra Life mencatat 5 tren cabang olahraga yang tengah diminati masyarakat saat ini.

1. Bulu Tangkis

Bulu tangkis termasum olahraga yang telah digemari kalangan masyarakat dari beragam usia sejak dulu. Hal itu tidak lepas dari prestasi para atlet Indonesia di kompetisi dunia. 

Olahraga bulu tangkis menuntut pemainnya untuk bergerak lincah, sehingga seluruh anggota gerak tubuh akan aktif selama permainan berlangsung. Terdapat beragam manfaat bulu tangkis untuk kesehatan tubuh, sepert meningkatkan kebugaran dan menurunkan berat badan, menguatkan otot persendian pada tubuh, meningkatkan fungsi kognitif otak, juga mengurangi stress. 

2. Tenis

Sejumlah selebritis tanah air juga kerap terlihat aktif berolahraga tenis yang kemudian menjadi tren yang diikuti oleh masyarakat. Seperti bulu tangkis, berbagai manfaat bermain tenis juga bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskular, meningkatkan keseimbangan dan refleks pada tubuh, membakar kalori dan lemak, serta membantu meningkatkan kesehatan tulang.

 3. Golf

Sejak pandemi berlangsung, golf jadi olahraga pilihan masyarakat untuk menjaga kebugaran dan kesehatan imun karena dilakukan di area terbuka dan luas, sehingga seorang pemain bisa menjaga jarak aman dari pemain lainnya. Golf dikenal dengan olahraga yang cukup mahal dan menjadi olahraga para pebisnis juga pejabat. Namun kini sudah mulai diminati oleh masyarakat yang lebih luas. 

Manfaat olahraga golf bagi kesehatan tubuh seperti, meningkatkan kekuatan tulang, membantu membakar kalori, menjaga fungsi otak tetap optimal, mengurangi stress, menjaga kesehatan mata, hingga meningkatkan kualitas tidur. 

4. Fitness

Tren fitness bukanlah hal yang baru. Namun fitness saat ini tidak melulu harus dilakukan di fitness center. Banyak aktivitas gerak yang bisa dilakukan dalam olahraga fitness yang ternyata bisa dilakukan dirumah dengan peralatan yang lebih simpel dan mudah didapatkan di e- commerce. 

Contohnya latihan kardio dengan walking pad, penggunaan sepeda statis, latihan menguatkan otot dengan dumbbell, kettlebell, dan gym ball. Fitness memiliki banyak manfaat seperti meningkatkan masa otot tanpa lemak, memperbaiki postur tubuh, dan membuat berat badan lebih ideal.

5. Bersepeda

Bersepeda digemari setiap lapisan masyarakat di segala usia. Meskipun semakin banyaknya produk sepeda dengan harga yang tergolong tinggi, bersepeda juga menjadi bagian dari gaya hidup bahkan menjadi salah satu kegiatan favorit di masa pandemi yang terus berkembang hingga saat ini dan menciptakan banyak komunitas. 

Bagi pemula yang ingin memulai bersepeda, pastikan mengenakan pelindung kepala, siku, dan juga lutut. Selain itu, tak kalah penting memakai baju warna terang atau memasang lampu sepeda agar di saat perjalanan dapat terlihat oleh pengendara lain, baik di siang hari atau pun malam hari. 

Berbagai manfaat bersepeda bisa dirasakan seperti, menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, menjaga kesehatan otot dan sendi, menjaga berat badan, menurunkan tingkat stress, menurunkan risiko terjadinya diabetes dan juga kanker.