6 Tips Menjaga Gigi dan Mulut Selama Puasa Biar Nafas Tetap Segar

Suara.com - Menjaga kesehatan gigi dan mulut tentu sebuah keharusan, khususnya saat puasa. Sebab, selama puasa kita tidak diperkenankan untuk makan dan minum. Sehingga tak menutup kemungkinan bisa membuat nafas menjadi kurang sedap.

Penyebab mulut mengeluarkan bau tidak sedap saat puasa karena kurangny produksi air liur akibat mulut dan gigi tidak menerima asupan makanan maupun minuman selama seharian.

Air liur mengandung enzim anti-bakteri alami yang berguna untuk membantu membersihkan sisa-sisa makanan di dalam rongga mulut.

Ketika berpuasa, kondisi mulut akan menjadi kering yang dapat menyebabkan halitosis atau bau mulut yang dipicu oleh pertumbuhan bakteri.

Melansir dari berbagai sumber pada Rabu, (22/3/2023), berikut ini 6 tips menjaga gigi dan mulut selama puasa biar nafas tetap segar.

1. Sikat Gigi

Mengutip dari RSGM Maranatha, sikat gigi adalah cara yang paling efektif untuk membersihkan gigi dan mulut dari sisa-sisa makanan. Sikat gigi dua kali sehari setelah sahur dan sebelum tidur serta penggunaan dental floss dapat membantu membersihkan sisa-sisa makanan agar gigi dan rongga mulut menjadi lebih bersih.

2. Membersihkan Permukaan Lidah

Tidak hanya gigi, supaya nafas tetap segar maka harus membersihkan permukaan lidah juga. Pasalnya permukaan lidah bisa menjadi tempat menempelnya sisa-sisa makanan yang dapat menyebabkan bau mulut. Membersihkan permukaan lidah bisa dilakukan setelah menyikat gigi.

3. Mencukupi Kebutuhan Cairan

Mencukupi kebutuhan cairan dengan mengonsumsi minimal 8 gelas air putih bisa membantu tubuh terhindar dari dehidrasi dan bau mulut saat berpuasa.

4. Konsumsi Buah dan Sayur

Saat berpuasa sebaiknya perbanyak mengonsumsi buah dan sayur yang tinggi serat. Sayuran dan buah-buahan bisa memicu lingkungan di dalam rongga mulut menjadi lebih basa. Misalnya buah semangka yang tinggi kandungan airnya agar mulut tidak kering selama puasa.

Selain buah semangka, mengutip dari Hello Sehat, buah-buahan yang tinggi vitamin C seperti jeruk dan nanas bisa membantu meningkatkan produksi air liur. Sehingga dapat membantu untuk mencegah bau mulut selama puasa.

5. Berkumur dengan Mouthwash

Menurut Hello Sehat, guna nafas tetap segar selama berpuasa, Anda bisa berkumur dengan mouthwash atau obat kumur. Pilihlah obat kumur yang bisa membunuh bakteri sehingga proses pembusukan sisa makanan oleh bakteri bisa dicegah.

6. Perawatan ke Dokter Gigi

Penyebab bau mulut tidak hanya dipicu oleh kondisi mulut yang kering. Bisa jadi penyebabnya adalah penyakit gusi seperti gingivitis dan periodontitis yang membuat penumpukan bakteri di dasar gigi.

Maka dari itu penting untuk melakukan perawatan gigi sebelum Ramadhan agar kondisi gigi dan mulut dipastikan sehat.

Shilvia Restu Dwicahyani