Infografis
Suara.com - Selama menjalankan puasa di bulan Ramadan, tubuh memerlukan energi yang cukup agar tidak mudah lemas. Oleh sebab itu, sangat penting untuk mengatur dan memperhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh ketika sahur. Ada berbagi tips sahur sehat yang bisa diterapkan.
Santap sahur penting agar energi di dalam tubuh terjaga. Meskipun dilakukan pagi buta, bukan berarti Anda boleh menyantap makanan yang asal. Tubuh harus diberi nutrisi yang cukup sampai waktu berbuka.
Tips Sahur Sehat
Sahur yang berkualitas tidak hanya soal kuantitas makanan yang masuk ke tubuh, namun juga harus mempertimbangkan jenis makanan yang dikonsumsi. Dirangkum dari berbagai sumber, berikut tips sahur sehat untuk menjalankan puasa Ramadhan.
1. Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks
Karbohidrat menjadi sumber energi bagi tubuh. Umumnya karbohidrat bisa didapat dari nasi putih, tetapi tidak ada salahnya jika diganti dengan menu sahur sehat seperti nasi merah, sereal, roti gandum, ataupun havermut.
Beberapa pilihan pengganti nasi putih yang telah disebutkan adalah jenis karbohidrat kompleks yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Ini akan membuat rasa kenyang yang jauh lebih lama dan tentunya berenergi bagi tubuh.
2. Banyak konsumsi buah dan sayur
Mengonsumsi buah dan sayur saat sahur sangatlah penting demi mencukupi asupan serat. Metabolisme tubuh yang mudah berubah saat berpuasa tentunya akan sangat membutuhkan serat yang cukup untuk mencegah terjadinya gangguan pencernaan hingga sembelit. Selain itu, vitamin di dalam buah juga sangat bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh selama puasa.
Baca Juga: 5 Menu Sahur Agar Tak Lemas saat Puasa, Nggak Mahal dan Mudah Dicari!
3. Kurangi makanan pedas, gorengan dan santan
