Dilakukan Wulan Guritno, Berhenti Mengonsumsi Gula Tak Cuma Bikin Kulit Lebih Kenyal Lho

2. Mengurangi risiko diabetes

Mengurangi gula tambahan akan memudahkan Anda mengatur berat badan dan menjaga kadar glukosa darah dalam parameter yang sehat, yang keduanya menurunkan risiko diabetes.

3. Memperlambat proses penuaan kulit

Penelitian menunjukkan bahwa mengurangi asupan gula dapat memperlambat efek penuaan, terutama jika pola makan Anda mencakup banyak buah dan sayuran.

4. Jantung dan otak lebih sehat

Diketahui bahwa pola makan tinggi gula dapat meningkatkan tekanan darah, meningkatkan peradangan, dan menyebabkan hati memompa lemak berbahaya ke dalam aliran darah. Semua ini dapat berkontribusi pada perkembangan penyakit kardiovaskular. Dengan mengurangi gula, makan jantung dan otak lebih sehat.

5. Memiliki lebih banyak energi

Gula tambahan memberikan dorongan energi pada awalnya, namun hal berikutnya yang terjadi adalah penurunan glukosa secara signifikan, membuat tubuh lelah, lesu, dan sedikit lapar.

Sebaliknya, dengan mengganti kalori tambahan gula dengan karbohidrat kompleks, serta makanan dengan gula alami dan serat seperti buah, memberikan pasokan energi yang lebih lama dan stabil.