11 Langkah Cegah Bau Mulut saat Puasa, Jangan Sampai Ganggu Orang!

Suara.com - Puasa diakui bermanfaat untuk kesehatan secara umum karena ampuh menjaga kadar gula darah, berat badan hingga tekanan darah. Namun salah satu efek yang didapatkan yaitu bau mulut hingga napas tidak sedap saat berpuasa, gimana ya solusinya.

Dijelaskan Dokter Gigi Eka Hospital BSD, drg. Alexander Bryan kondisi bau napas tidak sedap merupakan salah satu gangguan mulut dan gigi yang memicu ketidaknyaman diri sendiri maupun orang lain.

"Sebenarnya ini bau napas tidak sedap ini merupakan suatu hal yang alami. Saat puasa aliran air liur berkurang akibat tidak ada makanan dan air yang masuk melalui mulut. Akibatnya mulut menjadi kering dan bakteri tumbuh berkali-kali lebih cepat sehingga menimbulkan bau mulut," ujar drg. Alexander melalui keterangan yang diterima suara.com, Rabu (27/3/2024).

Berikut ini cara mengatasi bau mulut saat puasa yang bisa dilakukan menurut drg. Alexander:

1. Sikat gigi dua kali sehari

Sikat gigi Anda selama 2 hingga 3 menit dengan pasta gigi berfluoride setelah sahur dan berbuka saat sebelum tidur untuk mengurangi penumpukan plak. Menyikat gigi membantu menghilangkan sisa makanan dan bakteri yang dapat menyebabkan napas tidak sedap.

2. Gunakan benang gigi

Jangan lupa membersihkan gigi setiap hari dengan alat antara gigi seperti benang gigi. Selain dapat menghilangkan sisa makanan dan plak dari tempat-tempat yang sulit dijangkau oleh sikat gigi Anda, benang gigi juga akan mengurangi kemungkinan terjadinya penyakit gusi.

3. Bersihkan lidah

Membersihkan lidah merupakan langkah yang penting, apalagi tekstur lidah selaiknya handuk, sehingga banyak plak terperangkap. Disarankan agar mulut tetap sehat dan segar, gunakan alat pembersih lidah secara teratur.

"Anda juga dapat menggunakan sikat gigi juga. Cara ini dapat mencegah napas bau akibat bakteri yang menumpuk di lidah," jelas drg. Alexander.

4. Hindari makanan berbau tajam

Agar napas tidak bau, saat berbuka atau sahur hindari makanan seperti bawang, bawang putih, dan rempah-rempah. Makanan ini dapat meninggalkan aroma yang tidak sedap di mulut.

"Mengkonsumsi makanan yang tinggi kandungan serat dapat membantu menjaga keseimbangan flora normal mulut kita juga ya," papar drg. Alexander.

5. Minum banyak air