2. Merasa tidak berguna
Gejala burnout yang kedua yaitu munculnya rasa tidak berguna atau tidak kompeten dalam segala hal. Masalah ini mengarah pada kurangnya pencapaian dan produktivitas diri.
3. Depresi
Studi menunjukkan jika seseorang rentan terhadap gangguan depresi, maka tak dipungkiri bahwa ia lebih rentan lagi mengalami burnout.
4. Membenci pekerjaan
Gegala berikutnya, merasa ketidakpuasan pada pekerjaan adalah salah satu dari beberapa efek samping burnout. Gejala ini sering kali muncul yang disertai dengan penyakit fisik.
5. Sakit kepala
Herbert Freudenberger, psikolog asal Amerika Serikat yang mencetuskan burnout pada tahun 1974, mengklaim bahwa sering sakit kepala adalah gejala fisik dari penyakit burnout. Bahkan sakit kepala yang timbul dapat berdampak pada terganggunya waktu tidur.
Cara Mengatasi Burnout
Untuk mengatasi burnout, seseorang bisa melakukan beberapa cara sederhana seperti berikut ini:
- Diskusikan masalah pada orang yang dipercaya
- Menetapkan tujuan yang harus dilakukan dan menghindari hal yang bisa menunggu
- Cari dukungan, sebab dukungan dan kolaborasi bisa membantumu mengatasinya
- Lakukan aktivitas yang menenangkan, seperti beribadah, yoga, meditasi, atau tai chi
- Olahraga secara rutin, sehingga dapat mengalihkan pikiran dari sesuatu yang menyebabkan burnout.
- Tidur yang cukup dapat memulihkan kesehatan dan membantu meningkatkan kesehatan
Itulah tadi penjelasan seputar apa itu burnout, penyakit yang diidap Caca Tengker.
Kontributor : Putri Ayu Nanda Sari
TERPOPULER
