Infografis
Magnesium adalah mineral yang penting untuk ratusan fungsi dalam tubuh. Dengan mengonsumsi lebih banyak makanan kaya magnesium, Anda dapat meningkatkan kesehatan tulang dan jantung. Sumber yang baik termasuk sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh.
3. Kalium
Banyak pria juga tidak mendapatkan cukup kalium, yang penting untuk fungsi saraf, jantung, dan otot. Mineral ini mendukung tekanan darah yang sehat dan banyak ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, dan produk susu. Beberapa makanan kaya kalium yang direkomendasikan adalah tomat, pisang, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan melon.
4. Vitamin D
Terakhir, usahakan untuk mendapatkan lebih banyak vitamin D, yang membantu menjaga kekuatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Vitamin D terdapat dalam produk susu yang diperkaya, ikan berlemak, kuning telur, dan makanan laut.
Paparan sinar matahari singkat beberapa kali seminggu juga merupakan cara lain untuk mendapatkan vitamin D. Pilihlah makanan laut yang rendah lemak dan kalori tetapi kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk jantung. Ini seharusnya ada dalam menu Anda setidaknya beberapa kali seminggu.
Prioritaskan Kesejahteraan Anda
1. Periksakan kesehatan secara rutin
Dengan kehidupan yang sibuk, mudah untuk mengabaikan kebutuhan kesehatan, tetapi pencegahan adalah kunci, dan pemeriksaan kesehatan menjadi semakin penting seiring bertambahnya usia. Jadwalkan pemeriksaan rutin dengan dokter Anda, dan jangan lupa pemeriksaan gigi dan penglihatan juga.
Baca Juga: Perspektif Penyakit dan Perawatan dalam Buku "How to Tell When We Will Die"
2. Olahraga setiap minggu
