REGIONAL:
Suara.com - Kabar mengenai meninggalnya Alvin Lim membuat pengakuannya tentang gagal ginjal yang dialaminya kembali menjadi pembicaraan publik. Dalam podcast bersama Refly Harun, Alvin Lim sempat bercerita tentang ginjalnya yang bermasalah lantaran hipertensi dan diabetes yang sudah lebih dulu dialaminya.
“Kalau ginjal itu kan ada penyebabnya, penyebabnya hipertensi diabet dari awal, tutur Alvin Lim.
Alvin Lim juga bercerita bahwa kondisinya semakin memburuk lantaran gaya hidupnya yang tidak sehat.
“Kan saya kerja di sana (Amerika), jabatan tinggi jadi dapet expense card, dapat bank card. Rusaknya dari Amerika sekian lama sampai Indonesia baru brukk!” tandas Alvin Lim.
Putra Hendra Giri selaku orang terdekat sekaligus humas Alvin Lim juga sudah mengonfirmasi bahwa penyebab pria asal Surabaya ini meninggal adalah sakit ginjal.
“Iya, betul (meninggal) karena gagal ginjal,” ujar Putra,
Untuk menurunkan risiko penyakit ginjal, penerapan pola hidup sehat memang bisa menjadi solusinya.
Tips gaya hidup sehat untuk mencegah gagal ginjal
Tidak perlu menunggu sampai merasakan gejala gagal ginjal, Anda bisa menerapkan berbagai gaya hidup sehat berikut secepat mungkin.
1. Terapkan pola makan sehat
Anda bisa memperbaiki kesehatan ginjal dengan cara meningkatkan konsumsi buah dan sayur. Salah satu buah yang baik untuk ginjal adalah buah ceri karena bisa mengendalikan keasaman dalam tubuh.
Selain itu, hindari makanan yang tinggi lemak dan purin, seperti jeroan. Anda juga perlu membatasi asupan garam supaya ginjal tidak perlu bekerja keras.
2. Rutin olahraga
Kapan terakhir kali Anda olahraga? Jika sudah lupa, ini adalah waktu yang tepat untuk kembali memulainya.
Pasalnya, olahraga teratur bisa membantu mengontrol tekanan darah, glukosa, dan kadar kolesterol yang bisa memicu kerusakan ginjal.
3. Jangan sembarangan minum obat dan vitamin
Konsumsi obat yang terlalu sering dalam jumlah banyak bisa membuat ginjal bekerja keras sehingga mudah rusak. Oleh karena itu, selalu konsumsi obat sesuai aturan pakainya pada kemasan atau resep dokter.
4. Tidak merokok
Sudah menjadi rahasia umum bahwa kandungan rokok dapat merusak tubuh, termasuk ginjal. Hal ini tentu saja juga berlaku untuk rokok elektrik.
Ketika merokok, jantung perlu kerja lebih keras agar darah terpompa. Kondisi ini akan meningkatkan risiko hipertensi yang bisa menyebabkan sakit ginjal.
5. Batasi asupan gula
Meski teras manis, asupan gula berlebih nyatanya bisa meningkatkan risiko gagal ginjal. Dalam satu hari, Anda hanya disarankan mengonsumsi kurang lebih 3,5 sendok teh.
6. Penuhi kebutuhan air putih
Meski terkesan sederhana, nyatanya banyak orang yang suka lupa minum air putih. Padahal, air putih bermanfaat untuk menjaga fungsi ginjal.
Oleh karena itu, pastikan untuk minum air putih setidaknya delapan gelas setiap harinya.
7. Hindari makanan olahan dengan pengawet, perasa, dan pewarna
Sudah menjadi rahasia umum bahwa makanan dengan pengawet, perasa, dan pewarna tidak baik bagi tubuh.
Berbagai zat tambahan tersebut juga membuat ginjal bekerja lebih keras sehingga membuatnya mudah rusak.
Kontributor : Hillary Sekar Pawestri
TERPOPULER