Perempuan Aktif Jangan Abaikan Nutrisi, Ini Pentingnya Zat Besi hingga Kalsium untuk Tubuh

Suara.com - Menjalani berbagai aktivitas setiap hari membuat perempuan kerap dihadapkan pada tantangan untuk menjaga kesehatan tubuh. Kesibukan bekerja, mengurus keluarga, mengejar pendidikan, hingga menjalani berbagai hobi terkadang membuat pemenuhan kebutuhan nutrisi bukan lagi menjadi prioritas utama.

Padahal, tubuh membutuhkan asupan gizi yang cukup agar dapat menjalankan fungsinya dengan baik. Kebutuhan nutrisi ini tidak hanya penting bagi perempuan yang sedang merencanakan kehamilan, menjalani masa kehamilan, atau menyusui, tetapi juga bagi perempuan dalam kesehariannya.

Salah satu persoalan yang perlu mendapat perhatian adalah anemia akibat kekurangan zat besi. Berdasarkan estimasi World Health Organization (WHO) pada 2023, sekitar 30 persen perempuan berusia 15–49 tahun di dunia mengalami anemia. 

Menstruasi menjadi salah satu faktor yang dapat meningkatkan risiko kekurangan zat besi karena tubuh kehilangan darah secara rutin setiap bulannya.

Padahal, zat besi memiliki peran penting dalam pembentukan hemoglobin, yaitu protein dalam sel darah merah yang bertugas membawa oksigen ke seluruh tubuh. Ketika kebutuhan zat besi tidak terpenuhi, perempuan berisiko mengalami anemia yang dapat mengganggu kondisi tubuh dan aktivitas sehari-hari.

Selain zat besi, asupan asam folat juga perlu diperhatikan. Nutrisi ini berperan dalam proses pembelahan sel dan pembentukan sel darah. 

Sementara itu, kalsium dan vitamin D3 memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tulang. Kecukupan kalsium juga dikaitkan dengan potensi membantu mengurangi beberapa gejala premenstrual syndrome (PMS).

Karena itu, menjaga pola makan seimbang dengan memperhatikan kebutuhan berbagai zat gizi menjadi langkah penting bagi perempuan, terlepas dari tahap kehidupan yang sedang dijalani.

Memenuhi Nutrisi di Tengah Kesibukan

Di tengah gaya hidup yang semakin dinamis, tantangan memenuhi kebutuhan nutrisi bukan hanya berkaitan dengan pilihan makanan, tetapi juga waktu dan kepraktisan. 

Perempuan yang memiliki banyak aktivitas terkadang membutuhkan pilihan asupan yang mudah dikonsumsi tanpa mengabaikan kandungan gizinya.

Salah satu hal yang mulai diperhatikan adalah konsumsi gula tambahan. Membatasi asupan gula tambahan dapat menjadi bagian dari upaya menjaga pola makan yang lebih seimbang. Namun, hal tersebut tetap perlu diimbangi dengan pemenuhan zat gizi lain yang dibutuhkan tubuh.

Melihat kebutuhan tersebut, Prenagen menghadirkan inovasi Prenagen UHT No Added Sugar. Produk susu siap minum dalam kemasan 185 ml ini dirancang sebagai salah satu pilihan praktis untuk melengkapi asupan nutrisi perempuan dalam berbagai aktivitas.

Head of Brand Prenagen, Junita, mengatakan bahwa kebutuhan nutrisi perempuan tidak terbatas pada masa kehamilan maupun menyusui. Menurutnya, menjaga kecukupan gizi juga penting dalam menjalani rutinitas sehari-hari.

"Selama lebih dari empat dekade, Prenagen terus berkomitmen menghadirkan inovasi nutrisi yang relevan dengan kebutuhan perempuan Indonesia. Kami memahami bahwa menjaga kecukupan nutrisi bukan hanya penting selama masa kehamilan dan menyusui, tetapi juga dalam menjalani aktivitas sehari-hari," ujar Junita.

Pentingnya Memilih Asupan Tanpa Tambahan Gula

Salah satu hal yang menjadi perhatian dalam Prenagen UHT No Added Sugar adalah tidak adanya tambahan gula pasir. Pilihan ini dapat menjadi alternatif bagi perempuan yang ingin lebih memperhatikan konsumsi gula tambahan dalam kesehariannya.

Selain itu, produk ini mengandung asam folat dan zat besi, serta tinggi kalsium dan vitamin D3. Kandungan tersebut memiliki fungsi masing-masing dalam mendukung kebutuhan nutrisi tubuh, mulai dari pembentukan sel darah merah hingga pemeliharaan kesehatan tulang. Produk ini juga memiliki kandungan rendah lemak.

Format UHT siap minum berukuran 185 ml menjadi salah satu aspek kepraktisan yang ditawarkan. Kemasan tersebut relatif mudah dibawa dan dikonsumsi ketika perempuan memiliki waktu terbatas di sela-sela aktivitas.

Junita menjelaskan, inovasi tersebut merupakan bagian dari upaya menghadirkan pilihan nutrisi yang sesuai dengan kebutuhan perempuan modern.

"Bagi kami, setiap perempuan memiliki perjalanan dan prioritas hidup yang berbeda. Ada yang sedang fokus membangun karier, mengejar pendidikan, hingga mempersiapkan diri untuk menjadi seorang ibu. Apa pun tahap kehidupannya, menjaga kesehatan tetap menjadi hal yang penting," tuturnya.

Pada akhirnya, menjaga kesehatan bukan berarti harus melakukan perubahan besar dalam waktu singkat. Memulai kebiasaan makan seimbang, memperhatikan asupan zat gizi, mencukupi kebutuhan cairan, serta memilih makanan dan minuman sesuai kebutuhan tubuh dapat menjadi langkah sederhana yang dilakukan secara konsisten.

Sebab, produktivitas perempuan tidak hanya ditentukan oleh banyaknya aktivitas yang berhasil diselesaikan, tetapi juga bagaimana mereka menjaga kesehatan agar tetap dapat menjalani setiap tahap kehidupan dengan baik.