Wajib Tahu, Berikut Makanan yang Nggak Boleh Dikonsumsi oleh Bumil

Indotnesia - Kehamilan menjadi sebuah anugerah bagi kebanyakan wanita. Demi menjaga calon bayi dalam kandungan ada berbagai hal yang harus diperhatikan.

Sebagai seorang wanita yang sedang memiliki janin dalam rahimnya, tentu membuat asupan yang dikonsumsinya harus bertambah. Bumil harus memilih menu makanan sehat bagi ibu juga bayinya.

Meski dituntut untuk menjaga asupan, tetapi ada makanan yang nggak boleh dikonsumsi oleh bumil.

1. Hindari makanan mentah

Makanan mentah berisiko terkontaminasi bakteri, seperti bakteri salmonella, listeria, dan toxoplasma yang dapat menyebabkan infeksi. Lebih parah, penyakit yang disebabkan bakteri tersebut bisa meningkatkan risiko prematur dan keguguran. 

Oleh karena itu, bumil harus selalu pastikan membersihkan makanan dengan air bersih dan memasaknya terlebih dahulu sebelum dikonsumsi. Untuk buah-buahan, ibu bisa mencuci bersih dengan air mengalir.

2. Hindari makan ikan yang mengandung merkuri

Selain makanan mentah, ibu juga sebaiknya tidak mengkonsumsi ikan-ikan yang tinggi cemaran merkuri, seperti kerang, mackerel, todak, dan sebagainya. Pasalnya, kandungan merkuri pada ikan laut berbahaya bagi ibu hamil karena dapat menyebabkan kerusakan otak pada janin.

Meski begitu, bumil sangat disarankan untuk mengkonsumsi makanan laut, seperti udang, ikan salmon, sarden, dan sebagainya.

3. Kurangi konsumsi kafein 

Bagi para ibu hamil yang memiliki kebiasaan minum kopi sebaiknya segera mengurangi konsumsinya. Kandungan kafein disebut dapat mempengaruhi perkembangan janin dalma kandungan.

4. Jangan minum alkohol

Minum alkohol saat hamil dapat menyebabkan munculnya fetal alcohol syndrome (FAS). Hal itu, bisa  membuat bayi lahir dalam kondisi kesehatan yang buruk, seperti berat badan rendah, gangguan otak, hambatan perkembangan, hingga cacat.

5. Jangan konsumsi obat sembarangan

Hindari konsumsi obat sembarangan tanpa saran dari dokter. Sebab, tidak semua obat bisa dikonsumsi oleh ibu hamil. Beberapa kandungannya mungkin tidak baik bagi kesehatan janin.

Oleh karena itu, jika ibu mengalami masalah atau gejala gangguan pada kandungan segera periksakan ke dokter yang lebih mengerti.

6. Jangan minum susu tidak dipasteurisasi

Meski susu baik bagi ibu hamil, tetapi jangan sekali-kali mengkonsumsi susu tidak dipasteurisasi atau susu mentah. Ditakutkan susu mentah itu terkontaminasi bakteri listeria yang dapat membahayakan kandungan.

7. Jangan makan berlebihan

Walaupun ibu hamil sangat disarankan untuk menjaga dan menambah asupan, tetapi makan berlebihan juga tidak disarankan, karena berisiko bumil mengalami obesitas. Penuhi nutrisi bagi ibu dan bayi secukupnya.

Demikian makanan yang nggak boleh dikonsumsi oleh bumil. Asupan makanan yang baik dan sehat juga harus diimbangi dengan pola hidup yang sehat untuk bumil.